События

Як управляти стресом

Сучасний ритм життя тисне на людину інформацією, швидкими змінами та необхідністю «тримати руку на пульсі». Стрес — це супутник більшості людей. І якщо уникнути його не вдається, варто спробувати його приборкати. Сьогодні поговоримо, як управляти стресом.

як управляти стресом

Під час стресу й емоційному вигоранні фізичний стан характеризується хронічною втомою, безсонням, емоційний стан – спустошеністю, безпорадністю, інтелектуальний стан – песимістичністю, байдужістю.

Чого варто уникати:

  • Перфекціонизму,
  • Бажання всім догодити та допомогти,
  • Уявлення про потребу щось заслужити,
  • Нести відповідальність за корпоративну культуру «перших» чи «найсильніших»,
  • Страхів не встигнути, відстати,
  • Нераціональної роботи.

Що допоможе управляти стресом:

  • Фізичні вправи,
  • Раціональне харчування,
  • Робота з емоційним станом,
  • Відпочинок, сон,
  • Планування часу,
  • Медитації, інші цінності.

Практичне завдання 

  1. Відчуйте, які м`язи у вас зараз найбільш напружені. Напружте їх ще сильніше, до максимуму. А потім відпустіть навантаження, розслабте м`язи.
  2. Закрийте очі, дихайте повільно, мов перед вами знаходиться кульбаба, і ви не повинні сильно не неї дмухнути.
  3. Згадайте щось приємне, речі чи спогади, які викликають у вас посмішку.
  4. Похваліть себе. Що ви робите найкраще? Готуєте яєчню, піклуєтесь про тварин, плануєте час…

Бережіть та цінуйте себе!

Наталия Рыбачик МамаWOW

 

Наталія Рибачик, за інформацією Міжнародного освітніього центру Safety Park