Как уборка помогает снять стресс

Стресс – постоянный спутник современного человека. Недосыпы, проблемы на работе, усталость – все это приводит к стрессовым ситуациям, которые представляют для человека серьезную опасность. 

Самыми страшными последствиями стресса являются:

• сбои в работе нервной системы
• быстрая утомляемость
• апатия
• риск развития заболеваний внутренних органов и систем
• нарушение режимов бодрствования и сна
• панические атаки
• психические расстройства
• половое бессилие

Чтобы не попасть в плен постоянного нервного напряжения, нужно найти эффективный способ борьбы со стрессом. Прогулки по парку, общение с друзьями, занятие любимым делом – все это помогает снять стресс. 

Однако далеко не все знают, что одним из самых действенных методов борьбы с нервным напряжением является уборка.

В чем польза уборки с научной точки зрения?

Наведение порядка в доме позволяет отвлечься от стрессовых ситуаций и сконцентрировать внимание на других вопросах. Уборка позволяет не только красиво разложить вещи и избавиться от бытового мусора, но и навести порядок в собственной голове.

Раскладывание вещей по местам помогает сосредоточиться и упорядочить мысли. Кроме того, внешний порядок человек подсознательно переносит на собственную жизнь, что позволяет наладить самоорганизацию.

Положительное воздействие уборки на психологический настрой доказано с научной точки зрения. В ходе недавних экспериментов зарубежные ученые подтвердили гипотезу о том, что уборка является эффективным лекарством от плохого настроения.

Во время исследования было установлено, что физические нагрузки:

• способствуют изменению гормонального фона
• улучшают химическое состояние организма
• стимулируют выработку серотонина, дофамина и эндорфина (гормон радости)

Уборка повышает настроение и нормализует психологическое состояние человека. Монотонное выполнение бытовых задач позволяет полностью отвлечься от проблем, упорядочить мысли и избавиться от лишних эмоций.

Кому уборка помогает побороть стресс?

Условно людей, которые следят за чистотой в доме, можно разделить на две категории:

Убирают по настроению. Люди, которые относятся к этому типу, занимаются уборкой нерегулярно. Для них не существует определенных «уборочных» дней – желание наводить чистоту появляется только тогда, когда царящий в доме хаос начинает раздражать. К этой категории могут относиться не только патологические грязнули, но и чистюли, которые обладают высоким порогом терпимости к беспорядкам.

Убирают на регулярной основе. Такие люди стремятся каждый день поддерживать чистоту в доме. Они регулярно протирают пыль, стирают и гладят белье, дезинфицируют санузел, чистят плитку по мере малейшего загрязнения, а по выходным – засучивают рукава и наводят тотальный порядок в доме. У таких людей особое отношение к чистоте, поэтому мелкая уборка проводится регулярно.

Максимально эффективным антистрессовым средством уборка является для людей, которые относятся к первому типу. Зависящие от настроения люди, предпочитают подойти к процессу взвешенно. Для них уборка – это некое творчество, которое требует особого подхода. Они не выполняют действия в строго определенном порядке, а каждый раз меняют подход к чистоте в доме.

Любителям постоянной чистоты уборка тоже приносит немало пользы. Методичность работы, повторяемость привычных движений и спокойный повседневный труд отлично отвлекают от стрессов. Регулярные физические нагрузки улучшают самочувствие и нормализуют психическое состояние.

Научные эксперименты

Не так давно американские ученые, доказали, что умеренные физические нагрузки снижают уровень стресса и депрессии. В эксперименте участвовало около 1000 человек разного пола и возраста. Все участники предварительно прошли тестирование на психологическое состояние.

В ходе эксперимента ученые разделили людей на несколько групп и предложили им в течение 20 минут провести уборку в комнате. 

В конце опыта эксперты провели опрос. Около 60% испытуемых отметили, что уборка помогла получить эмоциональную разгрузку.

Многие участники эксперимента заметили, что после непродолжительной физической активности в организме произошли серьезные изменения:

• поднялось настроение
• появилась легкость и прилив жизненных сил
• исчезли негативные эмоции
• мысли упорядочились
• улучшилась мозговая деятельность

Идеальный порядок в доме и мыслях

Если вы вернулись домой в плохом настроении, не спешите включать телевизор или ложиться спать с негативными эмоциями. Даже, если нет сил и хочется быстрее закончить этот ужасный день, займите себя делом. Затейте небольшую уборку и обязательно включите любимую музыку.

Не стремитесь охватить все очаги загрязнений. Выполните одно полезное дело, но от начала и до логического завершения. Например:

• сегодня наведите порядок в шкафу с вещами
• завтра приберитесь в ванной
• послезавтра отмойте кухонный фартук от жира и т.д.

Монотонное выполнение бытовых задач поможет снизить уровень депрессии и побороть стресс. Уборка отвлечет от проблем, которые не давали покоя в течение дня. Она поможет нормализовать эмоциональный фон, избавиться от негативной энергии и тревоги, которая вызывает путаницу в мыслях.

Кроме того, после выполнения рутинной работы вы получите чувство удовлетворения. Уборка поможет получить эмоциональную разгрузку и, как бонус, полный порядок в доме. Наслаждаясь идеальной чистотой, вы не заметите, как от стресса и нервных расстройств не останется и следа.

Уборка – это не только наведение порядка в доме, но и особый ритуал очищения человека. Она помогает упорядочить окружающее пространство и, как следствие навести порядок в жизни. Учтите, что хаос подавляет и угнетает, а порядок – дарит положительные эмоции и облагораживает человека.