Марафон стройности. Воззвание к худеющим
Цикл материалов в рамках проекта Марафон стройности мы завершаем мотивационной статьей, которая не позволит вам опустить руки. Мы уверены, что приобретенные знания уже изменили ваш взгляд на похудение. Еще больше полезных советов можно найти в инстаграмме, где авторы проекта Кислород, врач Семен Лавриненко, психолог Анастасия Пономаренко, а также их коллеги пошагово приведут вас к новому телу.
Уважаемые желающие обрести другое тело!
Это прекрасно, что вы хотите перемен. Значит, чувствуете вкус жизни – и с этим вас можно поздравить.
Однако, создание другого тела – более совершенного – требует правильной мотивации. Есть вещи, выполнение которых без достаточной мотивации будет затруднено. Во время битвы за другое тело мадам Низкая Мотивация будет уговаривать. Сначала снизить нагрузки. Потом пропустить одну тренировку – «подумаешь, если один раз не позанимаешься, ничего не будет». Далее мадам Низкая Мотивация будет сладко шептать на ухо: «съешь сладкий кусочек, от одного кусочка ничего не случится».
Потом она будет подсовывать статьи псевдопсихологов на тему «полюби себя такой, какая ты есть». Потом уверять, что сбросить лишние килограммы вообще никогда не получится, ведь у тебя «кость широкая». Кроме того, у тебя нет денег, спортивного инвентаря, низкокалорийные продукты очень дороги, и потом, у вас в роду все были полные. Так что успокойся, и ешь конфеты. Мадам Низкая Мотивация шепнула в булочной, что дома должны быть конфетки. Надо же иногда себя баловать, ведь «ты этого достойна».
В итоге вы оставите затею обретения другого тела, и через какое-то время начнете мучиться чувством вины. Что не устояли перед соблазнами, не довели дело до конца. В результате, вместо другого тела, получите — в придачу к лишним килограммам — сниженное настроение и чувство вины. А хотели как лучше!
Почему так получилось? А потому, что абстрактное никогда не перевесит конкретное. Так наша психика устроена.
Какой-то там «принц», который вас, может быть, когда-нибудь полюбит стройной – абстрактен. Какое-то эфемерное счастье, которое наступит, когда вы сбросите лишние килограммы – абстрактно. А чувство голода – оно вполне конкретно. Фраза «вот стану стройной, и стану счастливой» ни о чем не говорит вашему бессознательному. Которое всегда победит сознательное.
Обрести новое тело можно, только поняв конкретную цель. И самый лучший вариант – связать цель со здоровьем. Даже с работой она трудно увязывается – в том случае, если вы не работаете моделью, и вам не нужно похудеть для съемок. Ибо мадам Низкая Мотивация сразу на ухо: «может, проще работу сменить, чем отказать себе в удовольствии съесть пять кусочков пиццы за один присест?»
Здоровье – оно у вас одно. Его нельзя обменять в магазине на другое, более качественное. С ним нельзя развестись, его нельзя уговорить. Плохое здоровье несет в себе массу неприятностей – от низкой работоспособности до раздражительности и апатии.
Вероятно, многие из читательниц уже пробовали различные диеты. Пробовали пить натощак свежевыжатый апельсиновый сок, не проверив кислотность. Заработав гастрит, как бонус к лишнему весу. Или пробовали умирать в спортзале, бездумно тягая штанги. Но лишний вес не уходил, а тело не спешило расставаться с жировой тканью и приобретать мышечную.
Вы расстраивались, и бросали занятия, привычно проводя время у телевизора с булочками. Потому, что были уверены: никогда вам не скорректировать фигуру. Не сбросить ненавистные килограммы, не стать стройной. Ведь у вас «все в роду были полные», у вас «широкая кость» или «гормональный сбой». И вообще, красивая фигура – слишком высокая цена за постоянную раздражительность и апатию.
Но высокую цену вы платите вовсе не за свои усилия. А за незнание основ собственной физиологии. За непонимание, что организм – это не мешок с функциями. Это система.
Если у вас давление «скачет», или колени болят, или вы задыхаетесь, когда поднимаетесь по лестнице – это вполне конкретные ощущения. Из которых может вырасти нечто определенное. Обрести другое тело, чтобы без труда подниматься на пятый этаж в офисном здании – вполне конкретная цель.
А то, что «в курилке» на четвертом этаже вы часто встречаете «принца», поднимаясь пешком, так это просто бонус.
В заключении нашего марафона нам бы хотелось поделиться основными правилами худеющих, которые помогут выбрать правильную мотивацию, и держать себя в форме всю оставшуюся жизнь.
Правила худеющих
Правило№1 Не худейте для других.
Это самая ненадежная мотивация. Сегодня Вася попросил вас сбросить лишние, по его мнению, 5 кг. А завтра Гриша попросить вас поправиться на 10. Так и будет ваше тело, как гармошка: туда-сюда? Что у вас от здоровья останется?
Правило №2 Не исключайте
Не отказывайтесь совсем от каких-либо продуктов. Наш организм нуждается в белках, жирах и витаминах. Все физиологические процессы нашего организма взаимосвязаны. Отказавшись от чего-либо совсем, вы можете нарушить то самое равновесие внутренней среды, которое и есть основа здоровья и молодости.
Правило №3 Занимайтесь спортом
Без спорта нет другого тела. Точка.
Правило №4 Разберитесь с психологическими проблемами
Часто лишние калории компенсируют какие-то психологические проблемы. Худеть, не разобравшись с ними – это все равно, что носить воду в решете.
Правило №5 Не забывайте про удовольствие
Бесконечное раздражение и недовольство жизнью не должно быть платой за другое тело.
Правило №6 Не переплачивайте
Быстрый результат без усилий и за большие деньги = шарлатанство. Не отдавайте деньги просто так. Как говорят в Одессе, «вам есть, куда их потратить».
