События

Как победить осеннюю хандру: шпаргалка от коуча Алёны Полтавской

Пролетело лето с его солнечными дня, яркими красками. На небе появились тучки, облетела листва с деревьев, за окном все серое и тоскливое.

фото6

Самое большое желание в такую погоду лежать дома под пледом и предаваться лени, а еще некоторые преобразуют это состояние в «депрессию». Это такое себе оправдание.

советы коучаКоуч и лайф-тренер Алёна Полтавская подскажет, как победить осеннюю хандру и ощутить радость жизни.

Многие диагностируют у себя ее первые признаки – снижение настроения, сонливость, упадок сил, тоска, печаль, пессимизм, тревога, у многих обнаруживаются даже мигрени и бессонница.

Что же с нами происходит и как с этим бороться?

Происходит это, потому что дни становятся короче, мы получаем меньше солнечного света, меньше тепла. Взамен нейтральному зеленому и вызывающему яркие эмоции желтому цвету на улице мы видим темные цвета, которые вызывают тоску, часто идут дожди, начинаются простуды, в этот период обостряются хронические заболевания…

Но если у нас есть инструменты, как бороться с депрессией и есть желание ее победить, то давайте бороться:

  1. Побольше света. Поменяйте лампочки на более мощные, включайте все светильники в доме. Носите очки и одежду ярких цветов.
  2. Займитесь спортом. Вместо того, что бы валяться в постели и сетовать на дождь и сонливость, собирайтесь и идите в спорт зал. И плохое настроение, как рукой снимет.
  3. Питайтесь правильно. Ешьте побольше овощей и фруктов. Пейте фреши и смузи.
  4. Больше гуляйте на свежем воздухе. Получайте вдохновение от природы. Лучше в светлое время суток.
  5. Позитивные эмоции и смех. Общайтесь с позитивными людьми, смотрите веселые фильмы, слушайте любимую музыку, излучайте позитив и тогда получите его от окружающих.
  6. Займитесь своим физическим окружением. Ведь наше окружение это не только люди, это наше жилье, вещи, которые нас окружают, книги. Выберете день и займитесь очисткой пространства: выбросите старый хлам, почистите компьютер и телефон, уберите в квартире, впустите в свою жизнь новую энергию, освободите пространство.
  7. Поставьте конкретную цель. Именно она будет поднимать вас по утрам и защищать от депрессии, именно она будет двигать вас к новым свершениям. Имея цель, вы забудете про плохое настроение и депрессию.
  8. Планируйте свой день. Внесите в план прогулки, спортзал, бассейн, общение с друзьями, дела, которые нужно сделать для достижения цели, и у вас вообще не будет времени вспоминать про депрессию и хандру.

фото5

А вообще можно себя убедить, что осень – прекрасное время года, и нужно уметь им наслаждаться. Жить в моменте — здесь и сейчас. Ведь только осенью можно видеть эти желтые и красные листья, только осенью такой влажный и целебный воздух, только осенью можно слушать тишину и шуршание листьев. Наслаждайтесь осенью, получите максимум положительных эмоций от этого чудесного времени года!

Алёна ПолтавскаяСправка. Алёна Полтавская — cертифицированный коуч IPS, cертифицированный коуч IFC, лайф-тренер, автор мотивационных статей и корпоративных тренингов.  Эксперт журнала «Натали». В арсенале коуча более 100 проведенных публичных выступлений и мастер-классов на таких проектах, как: «Арт-Пикник Славы Фроловой», «Преображариум», «Всеукраинский конкурс рисунка среди детей с диабетом» от концерна SANOFI, Встречи мам от проектов «Мамина Карта» и МамаWOW, фестиваль «Жить Здорово», «Women’s Health Club», «Гастро Клуб». Алёна более 10-ти лет развивает бизнес и повышает продажи в таких компаниях, как Британская языковая школа «DEC school», Клуб персонального фитнеса «My Fit», Футбольный клуб для дошкольников «Footyball».

Контакты: https://www.facebook.com/alena.poltavckaya
https://www.facebook.com/AlenaPoltavckayaCoach/
+380986786648
Skype: Alenychka_K