Кризис. Что это и как с ним быть?
Ох уж это страшное слово «Кризис». Вся наша жизнь состоит из кризисов.
В психологии кризисов ого-го сколько:
- возрастные (кризис рождения, 1-го года, 3–х лет, 7 лет, подростковый, юношеский, среднего возраста, кризис подведения итогов); 0
- личностные (кризис определения пути, экзистенциальный (поиск смысла), материальный, социальный, духовный);
- семейные (кризис первого года, сюда же можно все возрастные только в разрезе семьи добавить, кризис при рождении первенца, кризис монотонности, опустевшего гнезда, и т.д.).
Напряглись? Не пугайтесь, сейчас разберемся со следующими вопросами:
Что же такое кризис?
Как понять, коснулся ли меня кризис?
Что же с ним делать?
Так или иначе, все кризисы связаны с развитием личности. Вот с личностью и будем разбираться. Личность – это Я, и то, что происходит со мной. Каждый день я сталкиваюсь с новыми людьми, информацией, задачами, которые влияют на меня. А это значит, что Я сегодня уже не такой, как Я вчера. Я сегодня явно отличаюсь от себя месяц год назад и 10 лет назад. Что-то происходит, и я меняюсь. Качество изменений зависит от окружения, в котором я нахожусь, информационного потока, который я поглощаю, а также от принятых мной решений. Это все процесс моего развития.
Чем больше информации у нас о неизвестности, тем спокойнее мы туда идем. Поэтому считаю важным понимать, что кризисы есть в жизни каждого из нас.
Что же такое кризис?
Психологический кризис — это происходящие в психике процессы, связанные с необходимостью изменения модели поведения.
В переводе с древнегреческого, слово кри́зис – это решение, поворотный пункт.
Кризис – это всегда о переменах, связанных с принятыми нами решениями. В кризисе всегда есть шанс на создание нового, и опасность потерять что-то важное, не перейти на новую ступень в развитии, не воспользоваться шансом. Не зря же в китайском языке слово кризис состоит из двух иероглифов – ШАНС и ОПАСНОСТЬ.
Когда мы знаем больше, умеем больше, нам хочется и результата другого, хочется качественных изменений, для этого нужно что-то изменить в действиях. В кризисе человек понимает, так, как было ранее, уже не будет, то, что делали, уже не приносит желаемого результата, удовольствия и радости. Старая модель поведения устарела, она неэффективна, а новая еще не построена.
И вот тут начинается тернистый путь проб и ошибок на пути строительства новых реакций и действий. И, конечно, все зависит только от вас, готовы ли что-то изменить – делать по новому, непривычному сценарию (шанс), или может проще закрыть глаза и делать вид, что ничего не происходит, пока болотце не засосет вас (опасность).
Изменения – это всегда дискомфорт! Потому, что нужно напрягаться, выходить из зоны комфорта, а мозг наш так этого не любит, ведь ему удобно и комфортно там, где все привычно и понятно.
Никто вам не даст гарантии что, кризис вас не коснется. Наверно, каждому из нас хотелось бы стабильности, и избежать кризисов, но реально ли это? Ведь вся наша жизнь состоит из перемен – кризисов наших, супругов, детей, семейных, рабочих, экономических. Где-то он нас догонит.
Как понять, коснулся ли меня кризис?
В кризисах есть определенные ощущения, чувства и состояния.
Характеристики: поиск смысла, сожаление об упущенных в прошлом возможностях, переоценка ценностей.
Ощущения: пустоты, тупика, застоя, болота, вязкости, остановки, тяжести, безысходности, эмоционального спада, утраты смысла.
Чувства: отчаяние, одиночество, страх, повышенная тревожность, агрессия направленная на себя, агрессия по отношению к окружающим, безнадежность, беспомощность.
Состояния: потеря чувства реальности, неуверенность в себе, депрессия, апатия.
В кризисный период человек остро чувствует отсутствие внутренней опоры, теряются связи с миром и с другими людьми; прежние жизненные цели разрушаются, смыслы теряют свою ценность.
Одной из отличительных черт кризиса есть непонимание, куда же вы идете и зачем вам это нужно. Нет перспективы впереди и виденья будущего. Возможно полное обесценивание всего, что было важно в жизни.
В кризисные периоды оголяются скрытые конфликты как внутренние, так и внешние, проявляет то, что и так было видно и было очевидно, но так не хотелось это видеть.
Вот так совсем не оптимистично выглядит сам процесс проживания кризиса. Человек не всегда в состоянии это отследить самостоятельно. Очень часто в такие моменты люди нуждаются в поддержке и понимании.
У кого-то они проходят спокойно и незаметно, у кого-то бурно и экспрессивно.
Важно помнить, что любой кризис это всегда о новых возможностях.
Что же с ним делать?
Для начала необходимо честно поговорить с самим с собой и определить, что же меня не устраивает в моей жизни. Подумать над тем, что возможно изменить, как это сделать. Важны именно действия!
Важно вспомнить, какие были у меня мечты, что же именно мне приносило удовольствие, что я любил делать. Если убрать все факторы типа : я не могу себе этого позволить, что обо мне подумают другие, как же я буду жить, если обо мне будут плохо говорить и т.д. Начните прислушиваться к себе! Возвращайтесь к себе родному, вы у себя есть всегда – слушайте свое тело, свои ощущения, желания. Заявляйте о них, даже если вы никогда этого не делали. Начните просто говорить о том, чего хотите, что вам не нравится, как бы хотелось.
В любой ситуации спрашивайте себя: Я хочу именно этого? Или этого хотели мои родители, супруги, руководители, коллеги и т.д. Важно понять, что на самом деле Ваше.
Как вы думаете, какое самое страшное предательство? Предательство самого себя! Ведь если вы предаете себя сами, вас будут предавать и другие. Возвращайте себе себя! Таким образом, вы запускаете процесс качественных изменений вашей жизни!
Знаете, что главное в нашем «Хочу», особенно в кризисе? Это эмоции!!! Ведь качество жизни определяется качеством эмоций. Кризис возникает тогда, когда мы перестаем ощущать эмоции, те позитивные эмоции, которые окрашивают разноцветными красками нашу жизнь.
Изучайте себя, пробуйте что-то новое.
Если так случилось, что самостоятельно выбраться из кризисов вам не удается, я вам настоятельно рекомендую обратиться к психологу, психотерапевту, психоневрологу, психиатру. Последствия у кризисов могут быть разными. Помните, кто предупрежден, тот знает, что делать и к кому обратиться.
Меняйтесь сами, и жизнь изменится вокруг вас!
Автор: Оксана Пономаренко, психолог, коуч, тренер
https://www.facebook.com/ksu.
