Советуют дети. 10 рекомендаций, как быть здоровым
Как быть здоровым? Этот вопрос волнует всех и каждого. И прекрасно, если задумываешься о своем здоровье еще в юности. Тогда больше шансов встретить зрелость в самом расцвете сил.
Юный блогер Елизавета Рудыка делится своими наблюдениями и секретиками.
Как быть здоровым
Совет 1. Пейте много воды. Она поможет вам меньше есть и похудеть, а также стать здоровым. Суп, кефир, фрукты и овощи считаются жидкостью в отличии от чая, кофе, сока, алкоголя и сладкой газировки, которые выводят воду из организма. В среднем человеку нужно 40 мг жидкости на 1 кг веса. Не пейте воду залпом, так она почти сразу попадает в мочевой пузырь.
Совет 2. Правильно питайтесь. Ешьте много фруктов, но овощей больше из-за того, что во фруктах содержится большое количество сахарозы. Сократите к минимуму потребление булочек, печенья, конфет, пирожных. На завтрак ешьте каши, которые снабжают организм энергией до обеда, но сократите употребление манки и белого риса.
Совет 3. Занимайтесь спортом. Спорт делает нас стройнее, красивее и привлекательней. Занятие спортом утром бодрит организм, вы не будете чувствовать усталость и сонливость, а значит начнёте день в хорошем настроении.
Совет 4. Не сидите дома. Гуляйте на свежем воздухе, выезжайте за город и чаще бывайте в лесу. Хорошо будет покататься на роликах или на велосипеде.
Совет 5. В межсезонье пейте витамины. Minerol — это натуральная глина, которую можно пить и беременным, и маленьким детям, и который пью я, а Reyn — это отжим овощей и фруктов, который насыщает организм витаминами.
Совет 6. Думайте правильно. Прочитала фразу: «Мы там, где наши мысли» — думаю, что все мы хотим находиться в счастливой обстановке.
Совет 7. Выбирайте правильную косметику. Иногда лучше купить дорогую, но натуральную косметику, чтобы улучшить состояния кожи и не ухудшить её окончательно. Обязательно читайте состав косметики, не выбирайте по принципу «О, знакомая фирма крема» — это не правильно.
Совет 8. Следите за собой. Умывайтесь, принимайте душ, чистите зубы, мойте руки и прочее. Гигиена — это инвестиции в свое здоровье.
Совет 9. Получайте положительные эмоции. Больше проводите времени с родственниками, играйтесь, гуляйте вместе. Занимайтесь активными играми. Побольше отдыхайте. Будьте самими собой и просто наслаждайтесь жизнью.
Совет 10. Для профилактики заболеваний или лечения ездите в санатории. Там вам помогут оздоровиться и просто отдохнуть. В Украине много городов, в которых есть санатории: Миргород, Моршин, Трускавец, Одесса и много других.
А вообще, чтобы быть здоровым нужно просто жить!
