Беременность и работа: полезные советы
Если беременность протекает без осложнений, а дружный коллектив дарит положительные эмоции, то, конечно, не стоит прекращать работать до декретного отпуска. Главное, помнить о режиме, питании и еще о некоторых нюансах, о которых сегодня и поговорим.
Беременность и работа
Отпуск по беременности и родам
В Украине декретный отпуск составляет 127 календарных дней. Из них 70 – до родов и 56 дней – после родов. В случае сложных родов отпуск можно продлить на 2 недели.
Также молодая мама имеет право получить материальную помощь и отпуск по уходу за ребенком до 3 лет.
Когда работать не стоит
Существует несколько ситуаций, когда работу следует оставить. Это угроза прерывания беременности, предлежание плаценты, сахарный диабет, гестоз, сердечная недостаточность и др. И если врач рекомендует лечь на сохранение – прислушайтесь.
Как с комфортом обустроить рабочий процесс
Во время беременности нельзя работать в душных помещениях, поднимать тяжести, находиться в зале, где используется химия.
Кроме того:
- Если Вы долго стоите на ногах, то каждые 1-2 часа делайте перерывы. Если Вы сидите, можете ставить ноги не небольшое возвышение, чтоб не было отеков.
- В третьем триместре старайтесь реже ходить по ступеням, в этот период смещается центр тяжести.
- Если у Вас сидячая офисная работа, то не засиживайтесь. Вставайте и прохаживайтесь, чтоб улучшить кровообращение и размять ноги/руки. Не стесняйтесь обустроить рабочее место так, чтоб Вам было удобно: положите подушечку под спину, под ноги – подставку, на рабочий стол – воду и орешки для перекуса.
- Каждые два часа выходите на 10 минут на свежий воздух – вы не только передохнете и улучшите кровоток, но и расслабите мышцы спины. Избегайте мест для курящих.
- Если Вы работаете на вредном производстве, попросите временно перевести Вас в другой цех. Или возьмите отпуск раньше.
- Если работа предполагает частые командировки, сведите их количество к минимуму. Особенно в третьем триместре. Во время поездок приходится долго сидеть, старайтесь каждый час вставать и ходить, пейте достаточно жидкости, пользуйтесь ремнем безопасности в автомобиле, но так, чтоб его нижняя лента проходила под животом и не давила.
- Стрессы сейчас не для Вас. Если работа связана с напряженными ситуациями – делегируйте обязанности или старайтесь воспринимать проблемы философски.
- Не стесняйтесь отпроситься домой пораньше, если чувствуете усталость. Если в офисе есть диван и ситуация позволяет – полежите на левом боку и отдохните.
- Носите удобную обувь или переобувайтесь на работе в сменную.
- При необходимости используйте бандаж.
- Важно правильно подбирать одежду. Отдайте предпочтение натуральным тканям и свободным фасонам. Одевайтесь многослойно, чтоб, если будет жарко, можно было что-то снять.
- Вовремя ходите в туалет, не пересиживайте и не терпите.
Прислушивайтесь к своему телу и вовремя посещайте врача. И помните: сейчас нет важнее работы, чем забота о здоровье вашем и будущего малыша! Легкой беременности!
