События

СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст. Работа на результат + волшебное упражнение

Вы уже присоединились к нашему весеннему марафону для мам «СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст»? Сегодня — точка невозврата. Да-да, именно с этого дня начинается самое интересное!

Татьяна ЛихошерстНу что, девочки, близится лето, пора уже всерьёз начать заниматься собой, своим здоровьем! И признаюсь, хочу я поддержать нас так, чтоб полученные результаты остались с нами навсегда, а спорт стал частью нашей жизни.

Девочки, а ведь мир так устроен, что ему нужна конкретная цифра: что, сколько и когда мы хотим получить!

И придумала я вот какие пути для достижения результатов:

  • Вы добровольно принимаете решение начать заниматься спортом (вид, график тренировок выбираете себе по душе и возможностям). Меряете объём груди, объём талии, объём бёдер, объём верхней части ноги.
  • Пишите в комментариях цифры «до» и какие цифры желаете «после».
  • В первых числах июня мы возвращаемся к нашим записям и делимся полученным результатам.
  • Самая целеустремлённая, у которой будет результата на 100% и которая будет самой активной поддержкой в комментариях, получает не только супер тело, а ещё и специальный приз!

Девочки, хочу заметить, мы не ставим здесь рекорды и не голодаем, все должно быть экологично с пользой для здоровья и настроения, мы здесь максимальная поддержка друг другу!!!

Еще хочу отметить вот что:

  • желательно мерить объёмы утром или вечером в одно и то же время. При этом сантиметровая лента свободная, без натяжения
  • не стоит ставить желаемый результат в килограммах, так как это не совсем правильно, при формировании мышц и рельефа. Жировая масса гораздо легче мышечной, а нам необходимо работать именно с ней.
  • очень важно пересмотреть своё питание, возможно даже обратиться к специалисту (я позже опишу, как питаюсь я)
  • самое важное — водный баланс, не менее 2 литров!

А ещё хочу добавить немного волшебства в наш марафон )))

Девочки, мы же феи, мы умеем творить чудеса своими мыслями и желаниями, и я предлагаю сделать следующее: В удобное, спокойное время сесть, расслабиться и представить себя (ВАЖНО — именно себя). Как ты идёшь/сидишь/лежишь в красивом купальнике, с подтянутыми ягодицами, красивым животиком, стройными ногами, ровной спиной. И как ты наслаждаешься собой, идущей в месте твоей мечты, там, где шумит прибой, там где песок смывает с ног волны, там, где ты бы хотела оказаться и остаться вместе со своим красивым, новым, здоровым телом!

В этом упражнении очень важно видеть именно себя, с не девушку с картинки.

Важно представлять свои ощущения, гордиться собой, что это ТЫ, умничка, усердно шла к здоровому телу.

Важно делать практику визуализации каждый день.

Но важно понимать, что одними мыслями — ничего не получишь, нужно вставать и иди тренироваться )))

Если по ходу марафона, будут возникать вопросы, будете давать слабину или срываться или будет нападать лень, апатия, мы делимся, общаемся, поддерживаем друг друга, обсуждаем и, конечно же, хвастаемся уже достигнутыми результатами, в комментариях под этой публикацией))

Все, девочки: Lets go!!!

спортивная мама

!!! Прямо сейчас пишите в комментариях под этой статьей вопрос Татьяне или делитесь своими мыслями/планами. А в конце проекта среди самых активных участников, которые будут оставлять комментарии под статьями проекта, мы разыграем набор косметики (блеск для губ, тушь и карандаш для губ).

  • Катя

    У меня 7 лишних кг, с которыми никак не могу расстаться. Для себя пока выбрала чаще ходить и планку. Планка нравится тем что мало времени занимает. Интересно даст ли результат.

    • Татьяна

      Добрый день, спасибо за вопрос. Катерина, планка хорошо подтягивает мышцы пресса, спины, рук, очень хороший выбор для старта, и важно помнить, о постоянном увеличении времени, каждый день вы делаете на секунду дольше! И результат не заставит себя ждать. А разновидности упражнения планка очень много, я бы рекомендовала их так же добавить в тренировки.

  • Татьяна Лихошерст

    ОГ — сейчас 83 — желаю так же
    ОТ — 69 см — желаю 67 см
    ОБ — 89 см — желаю 87 см
    ОН — 50 см — желаю 48 см

    Успеха нам, девочки)))

  • Оля Старик

    Щойно побачила цю статтю, долучаюсь. Ввечері напишу свої заміри і те, чого прагну досягнути.

    • Татьяна Лихошерст

      Здорово, Оля))) присоединяйтесь! Вместе всегда эффективней!!!!

  • Оля Старик

    Отже ОГ — 90, надіюсь так і залишиться)))
    ОТ — 79, в ідеалі хочеться 60, але поки прямую до 70см.
    ОБ — 100, хочеться 95.
    Обхват ноги 55, хочеться 52см.
    Побачимо, що з того вийде)))

    • Татьяна Лихошерст

      Оля, и мне ОГ- очень хочется оставить)))
      Удачи нам))))
      А какой вид спорта предпочитаете?

  • Olena Logvin

    Привіт! Ми трішки хворіли усі і якось не було часу почитати блог Ваш, Таня! Я зважилась на вагах і бачу що є зайві кг, а цілих 3 чи 4. Лишній жирок є на животі та бедрах, як би його краще скинути?

    • Татьяна Лихошерст

      Добрый день) Олена, эти части к сожалению сложнее всего привести в порядок, но все всегда возможно. Упражнения делайте на все группы мышц, не фокусируйтесь только на проблемных. Живот — это в первую очередь питание, сладкое, мучное. Все очень индивидуально, но попробуйте, кушать до 20.00, а лучше 18.00.
      Что касается бёдер, то если хотите уменьшить объём, сбросить кг, то ряд упражнений правильно порекомендует специалист. А если привести в тонус, подтянуть, то подойдёт бег, приседания, выпады.

    • Татьяна Лихошерст

      Olena, а ещё очень действенный способ задать конкретные цифры, сколько и где вы хотите см., как описано выше, вместе с упражнениями, это точно приведёт к результатам. Присоединяйтесь, ведь спорт это не только Подготовка к лету))