Первый шаг к здоровому питанию в большом городе
Проблема некачественных продуктов давно волнует киевлян. Каждый ищет для себя свой выход. Многие присматриваются на рынках к бабушкам-продавцам с порядочными лицами, забывая о риске купить товар, не прошедший надлежащую проверку. Но ведь есть и другие варианты питаться здорово, вкусно и правильно.
Пословица «Мы то что мы едим» знакома нам, но не все задумываются над ее значением. И вправду, от нашего питания зависит не только здоровье, но и самочувствие, внешний вид и даже поведение. Те, кто любят полакомиться фаст-фудом, булочками и запить все газировкой имеют вид, той же булочки, и наоборот сторонники свежих овощей, фруктов и блюд из натуральных продуктов выглядят стройными, здоровыми и полными сил. Именно от нашего решения зависит, будем ли мы принимать полезную пищу или ту, которая постепенно подтачивает организм и убивает микрофлору.
После последних десятилетий, когда наука достигла выдающихся высот, и на замену натуральным продуктам пришли различные полуфабрикаты, генномодифицированные и рафинированные продукты, у человечества наступил тот момент, когда все задумались о качестве продуктов и правильном рационе. Что бы перейти на здоровое питание, всего нужно внести пару изменений в привычный рацион и постепенно отказываться от пищи, которая наносит вред организму.
Сочетайте еду, которую любите, с новой и полезной
Что бы подготовить свой организм к переходу на здоровое питание, разбавляйте привычные блюда чем-то свежим и полезным.
В привычные макароны или спагетти, вместо кетчупа добавьте песто или другой полезной соус. Замените подсолнечное масло на оливковое, не полностью, но преимущество должно быть у второго. Если едите мясо, то не с картошкой, а вместе с салатом. И такими маленькими шагами вы приблизитесь к полному переходу на здоровый рацион.
Пробуйте разные способы приготовления
Здоровую пищу можно готовить, как и за считанные минуты, так и долгое время.
Если очень спешите, то не тянитесь за бутербродом с маслом и колбасой, а лучше приготовьте смузи, заряженное комплексом витаминов на целый день.
Вместо консервированных фруктов и овощей, лучше есть свежие или замороженные, Второй вариант иногда даже лучше, чем первый. К примеру, замороженная черника, похожа на леденцы, руки после еды не синие, и витаминов не убавилось. Если еще не пробовали, то обязательно сделайте это!
Покупайте фермерские продукты
Некоторые люди отказываются от здоровой пищи объясняя это тем, что овощи и фрукты безвкусны и напоминают вкус травы. Скорее всего, эти люди пробовали генномодифицированный товар, который создают для крупных корпораций, который долго не портится и имеет товарный вид. Но есть выход. Покупать продукты, выращенные фермерами. В Киеве есть возможность покупать настоящие фермерские продукты через интернет-магазин «Из Села». Приобрести продукты можно не только через интернет, но и в магазине (Киев, ул. Ак. Вильямса, 5). В ассортименте магазина найдутся, как свежие овощи с фруктами, так и домашняя кухня, приготовленная в соответствии с украинскими традициями по домашним рецептам, как у бабушки.
Превратите процесс приема пищи в некий ритуал
Нет, речь пойдет не о магии, а о том, чтобы приукрасить обыденный прием пищи. Собирайтесь каждую пятницу с друзьями для приготовления овощей на гриле, или любой день недели вы можете посвятить приготовлению еды всей семьей.
Вот такими маленькими шагами вы придете к здоровью своего организма и своего самочувствия. Сделав первый шаг, вы придете к здоровому питанию и прекрасной форме.
