Що важливо зробити мамі після пологів
Вагітність — це серйозний крок. Але надзвичайно важливо не забувати про себе і після народження малюка. Подбайте про своє відновлення після пологів ще на етапі вагітності.
Що таке відновлення
- Приблизно через 8 тижнів після пологів, якщо лікар не призначив інший термін, відвідати гінеколога та здати необхідні аналізи.
- Вчасно звертатися до лікаря, коли тіло починає подавати сигнали, що щось не так, не чекати до останнього.
- Вчасно проходити скринінги свого здоров’я.
- Слідкувати за своїм харчуванням (їсти смачно і різноманітно).
- Намагатися зібрати своїх 7-8 годин сну за добу, хоч і з перервами.
- Пам`ятатти про себе, молоду маму. Вчасно відпочивати, не коли вже ресурс на нулі, а ще задовго до того.
- Знизити вимоги до себе.
- Тимчасово відмовитися від деяких речей, які потребують ваших сил, але не є життєво необхідними (ідеальна чистота в домі, наприклад).
- Просити допомогу у близьких.
Навіщо здавати аналізи після пологів
Ці аналізи потрібні для виключення латентного дефіциту заліза та гіпер та/або гіпотиреозу, що достатньо часто розвиваються після пологів.
Краще за все підійти до цього питання індивідуально та звернутись спочатку до сімейного лікаря, терапевта або ендокринолога. І лікар, враховуючи ваші індивідуальні особливості, підбере для вас необхідні аналізи та скоординує подальші дії.
Які аналізи здавати після пологів
Якщо вас нічого особливо не турбує, то через 3 місяці після пологів чи пізніше буде достатньо перевірити:
- загальний аналіз крові,
- феритин (показує запаси заліза в організмі),
- ТТГ (показує чи добре працює щитоподібна залоза).
Також, ви можете зателефонувати на Гарячу лінію підтримки батьків після пологів та запитати:
- Як доглядати за шрамом після КС?
- Коли можна займатися спортом?
- А коли можна займатися коханням?
- При яких симптомах обов’язково звернутися до лікаря?
Та які ще є лайфхаки післяпологового відновлення.
0 800 500 313 — дзвоніть.
Пн — пт, з 9:00 — 19:00.
Сб, з 09:00 — 16.00.
Безоплатно та інформаційно.
Сб, з 09:00 — 16.00.
Безоплатно та інформаційно.
Матеріал підготували авторки ГО КПВМ Лада.
