Подорожі під час вагітності: як зробити поїздку безпечною та комфортною

Вагітність — це не привід відмовлятися від яскравих вражень, прогулянок, відпочинку чи запланованих поїздок. Навпаки, період «очікування» (особливо другий триместр) часто стає ідеальним часом для так званого babymoon — романтичної подорожі удвох перед появою малюка.

Проте, щоб мандрівка принесла лише радість, до неї потрібно підготуватися ретельніше, ніж зазвичай. Розбираємо основні правила та лайфхаки для подорожей різними видами транспорту.

Головне правило для вагітних перед стартом: візит до лікаря

Яким би транспортом ви не їхали, перший і найважливіший крок — консультація вашого акушера-гінеколога. Лише лікар, який веде вагітність, може дати «зелене світло» на поїздку.

Що взяти з собою в будь-яку дорогу:

• Обмінну карту (це ваш головний паспорт на час вагітності).
• Медичну страховку (якщо їдете за кордон, перевірте, чи покриває вона страхові випадки, пов’язані з вагітністю).
• Аптечку, погоджену з лікарем.
• Контакти вашого лікаря для екстреного зв’язку.

Подорож під час вагітності на автомобілі: повний контроль і комфорт

Автомобіль вважається одним із найкомфортніших варіантів, адже ви самі керуєте графіком і можете зупинитися за першої потреби.

Ремінь безпеки — обов’язково! Нижню гілку ременя пропускайте під животом (по стегнах), а верхню — по діагоналі через груди, обминаючи живіт. Ремінь ні в якому разі не повинен тиснути на плід. Для більшої зручності можна придбати спеціальний адаптер для вагітних.

Регулярні зупинки. Навіть якщо ви поспішаєте, кожні 1,5–2 години робіть зупинку на 10–15 хвилин. Потрібно вийти з машини, походити, розім’яти ноги для профілактики набряків та застою крові.

Подушка під поперек. Невелика ортопедична подушка або згорнутий плед під спиною суттєво зменшать навантаження на хребет.

Політ під час вагітності на літаку: злітаємо безпечно

Найбільше міфів пов’язано саме з авіаперельотами. Насправді, для здорової вагітності перельоти цілком безпечні, але мають свої часові ліміти. Оптимальний період для польотів — від 14 до 28 тижня (другий триместр), коли токсикоз уже позаду, а живіт ще не заважає активно рухатися.

Правила авіакомпаній. Більшість авіаперевізників дозволяють перельоти до 36 тижнів при одноплідній вагітності (і до 32 тижнів при багатоплідній). Проте вже після 28 тижня у вас можуть вимагати довідку від лікаря із зазначенням терміну вагітності та дозволом на політ (часто англійською мовою). Завжди перевіряйте правила конкретної компанії перед купівлею квитка.

Компресійний трикотаж. Через перепади тиску та тривале сидіння зростає ризик тромбозів та набряків. Одягайте в політ компресійні панчохи (клас компресії має підібрати лікар).

Вибір місця. Обирайте квитки біля проходу (Aisle seat). По-перше, вам буде зручно часто вставати до туалету. По-друге, ви зможете легше виходити в прохід, щоб трохи походити під час тривалого польоту.

Водний баланс. Повітря в літаку дуже сухе. Пийте чисту негазовану воду протягом усього польоту і відмовтеся від кави чи чаю.

Поїзд: плавно та розмірено

Потяг — один із найбезпечніших видів транспорту з медичної точки зору, оскільки тут немає тряски, як в авто, і перепадів тиску, як в літаку.

Тільки нижня полиця. Навіть на ранніх термінах не ризикуйте з верхніми полицями. Рух потягу непередбачуваний, і підйом вгору або різке гальмування можуть спровокувати падіння.

Свобода рухів. Головний плюс потяга — можливість ходити вагоном у будь-який час. Користуйтеся цим: кожну годину прогулюйтеся туди-назад, щоб розім’ятися.

Гігієна понад усе. Візьміть із собою достатньо антисептиків, вологих серветок та індивідуальні накладки на унітаз. А також гарну книжку для вагітних. 

Автобус під час вагітності: зважте всі «за» та «проти»

Міжміські чи міжнародні автобусні рейси — найменш рекомендований вид транспорту для вагітних. Тривале перебування у вимушеному сидячому положенні, неможливість встати під час руху через ризик травмуватися під час гальмування та залежність від санітарних зупинок роблять таку поїздку важким випробуванням.

Якщо ж поїздки автобусом не уникнути:

• Обирайте місця в середині салону (там менше трясе, ніж на задніх сидіннях).
• Обов’язково використовуйте компресійні гольфи чи панчохи.
• На кожній зупинці обов’язково виходьте на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям і розім’яти ноги.

Чек-лист «Комфорт у дорозі» для майбутньої мами

Незалежно від того, куди і чим ви їдете, покладіть у ручну поклажу:

• Зручний одяг: вільний, з натуральних тканин, який не тисне на живіт. Краще одягатися «шарами» (капустою), щоб легко зняти кофту, якщо стане спекотно, або накинути, якщо протяг.
• Зручне взуття: без підборів, яке легко знімати й взувати (можна взяти з собою м’які дорожні капці).
• Корисні перекуси: горішки, сухофрукти, галетне печиво, батончики з мюслі або яблука. Це допоможе втамувати раптовий голод або впоратися з легкою нудотою.
• Термальна вода та зволожуючий крем: допоможуть освіжитися під час тривалої подорожі.

Вагітність — чудовий час для відпочинку та накопичення позитивних емоцій. Головне — слухати свій організм, уникати зайвого поспіху і ставити свій комфорт та безпеку на перше місце. Приємної та легкої вам подорожі!