Як подбати про своє відновлення після пологів ще на етапі вагітності
Що таке відновлення після пологів?
Відновлення після пологів — це:
— Приблизно через 8 тижнів після пологів, якщо лікар не призначив інший термін, відвідати гінеколога та здати необхідні аналізи.
— Вчасно звертатися до лікаря, коли тіло починає подавати сигнали, що щось не так, не чекати до останнього.
— Вчасно проходити скринінги свого здоров’я.
— Слідкувати за своїм харчуванням (їсти смачно і різноманітно).
— Намагатися зібрати своїх 7-8 годин сну за добу, хоч і з перервами.
— Вчасно відпочивати, не коли вже ресурс на нулі, а ще задовго до того.
— Знизити вимоги до себе.
— Тимчасово відмовитися від деяких речей, які потребують ваших сил, але не є життєво необхідними (ідеальна чистота в домі, наприклад).
— Просити допомогу у близьких.
Навіщо здавати аналізи після пологів?
Ці аналізи потрібні для виключення латентного дефіциту заліза та гіпер та/або гіпотиреозу, що достатньо часто розвиваються після пологів.
Краще за все підійти до цього питання індивідуально та звернутись спочатку до сімейного лікаря, терапевта або ендокринолога. І лікар, враховуючи ваші індивідуальні особливості, підбере для вас необхідні аналізи та скоординує подальші дії.
Які аналізи здавати після пологів?
Якщо вас нічого особливо не турбує, то через 3 місяці після пологів чи пізніше буде достатньо перевірити:
— загальний аналіз крові,
— феритин (показує запаси заліза в організмі),
— ТТГ (показує чи добре працює щитоподібна залоза).
Також, ви можете зателефонувати на нашу Гарячу лінію підтримки батьків після пологів та запитати:
— Як доглядати за шрамом після КС?
— Коли можна займатися спортом?
— А коли можна займатися коханням?
— При яких симптомах обов’язково звернутися до лікаря?
— Та які ще є лайфхаки післяпологового відновлення.
0 800 500 313 — дзвоніть.
Пн — пт, з 9:00 — 19:00.
Сб, з 09:00 — 16.00.
Безоплатно та інформаційно.
Матеріал підготувала команда спеціалісток ГО «КПВМ «Лада»
