Правила післяпологового відновлення
Що ж потрібно знати «новонародженій» мамі про післяпологове відновлення?
Відновлення після пологів
Післяпологове відновлення — це наступний етап після вагітності та пологів, не менш важливий. Підійти до цього періоду вкрай важливо серйозно, щоб уникнути надалі ускладнень для здоров’я жінки.
Скільки часу потрібно для відновлення після пологів?
Незалежно від того, як ти народила, в основному перші шість тижнів після пологів вважаються періодом «відновлення». Навіть якщо твоя вагітність протікала легко і пологи були легкими, тобі все одно потрібно дотримуватися правил трьох «Л». Лежати, лінуватися, любити.
Твоє тіло то розтягувалося, то напружувалося до максимуму, і йому потрібен час для перебудови в стан «до вагітності».
Кожна жінка індивідуальна, і час та швидкість для відновлення у кожної свій.
Наступні поради можуть допомогти жінці покращити якість одужання після пологів:
1. Не поспішай повернутися до звичного життя, до побуту та буденності.
Твій організм щойно народив дитину. Лежи, відпочивай, спи, виконуй свої базові потреби, доглядай за немовлям. Все. Близько 40 днів це всі твої завдання.
2. Догляд за промежиною.
Якщо в тебе була епізіотомія, стеж за чистотою «там». Після кожного відвідування туалету варто підмиватися, починати зі сторони піхви в сторону анального отвору. Ніяк не навпаки. Після — промокнути, не витирати, не терти, просто промокнути сухим рушником інтимні місця. Дати швам побути на повітрі, хвилин 5 полежати без білизни. Шви можна обробляти настоєм календули. Не підіймай нічого важкого, окрім своєї дитини.
3. Догляд після кесаревого розтину.
Обережно промивай шви та ділянки розрізу водою з милом. Промокни чистим рушником, потримай це місце без одягу, на повітрі, хвилин 5-10, після чого нанеси мазь з антибіотиками. Не підіймай нічого важкого, окрім своєї дитини. Проконсультуйся з лікарем щодо цих процедур.
4. Полегшення болю у всьому тілі.
Якщо ти відчуваєш сильний біль, який не можеш терпіти, звернися до лікаря. Можна приймати знеболювальні ліки сумісні з грудним вигодовуванням після консультації з лікарем.
Перевірити сумісність речовини, що діє в препараті разом з грудним вигодовуванням можна на сайті.
Щоб полегшити біль та розслабити м’язи можна приймати НЕ гарячу, теплу ванну чи душ, НЕ довго, 5-10 хвилин.
Або зробити легкий, приємний масаж, що розслабляю.
5. Перше випорожнення кишківника.
Тобі може бути страшно, ти можеш хвилюватися, ти можеш відчувати дискомфорт — це нормально після пологів. Такий стан з часом мине. Спробуй перші випорожнення робити обережно, не поспішати. Не терпіти довго, відчула потребу, одразу в туалет. Намагайся їсти продукти, які містять клітковину. Пий достатньо води. Звернися до лікаря за препаратом, який допоможе при запорі.
6. Біль в грудях.
В пологовому будинку.
Організуй правильне грудне вигодовування. Немовля повинно правильно брати груди до рота. Ротик захоплює і сосок і більшу частину ареоли. Немовля не смокче тільки сосок, так можуть травмуватися соски. Не даємо дитині дурника та пляшку.
Необхідно прикласти немовля до грудей протягом першої години після пологів.
Прикладати немовля до грудей за кожним її знаком уваги, приблизно кожну годину і не менше ніж 8-12 разів на добу.
Якщо ти відчуваєш, що груди сильно наповнилися, відчуваєш, що вони гарячі, тугі, тверді, можна робити прохолодні прикладання до грудей (тканину занурити в холодну воду, віджати та прикласти до грудей, лід через тканину), по 5-7 хвилин.
Вже вдома можна прикладати листя капусти, по 25-30 хв.
Пити воду за спрагою.
7. Організуй спільний сон з немовлям.
Так ти матимеш можливість спати довше та якісніше, що вкрай важливо для маминого емоційного та фізичного стану.
8. Харчуйся якісно, збалансовано та смачно.
Не за двох, а для двох.
Здоров’я тобі та маляті.
Команда спеціалістів громадської організації «Клуб підтримки вагітності та материнства Лада».
