7 секретов счастливого брака от Джона Готтмана
Секреты семейного счастья довольно просты. Залогом стабильного и счастливого брака является дружба. Именно так считает профессор психологии Университета Вашингтона в Сиэтле, автор книги «Математика брака» и разработчик кодовой системы SPAFF, которая на основании внешних признаков, речи и интонации с точностью до 95% дает прогноз – будут ли два человека вместе через 15 лет.
Джон Готтман сам пережил развод в 1986 году. И тогда же он открыл лабораторию, где исследовал любовь. Эта лаборатория представляла собой однокомнатную квартиру, напичканную техникой. За 14 лет (именно столько длилось исследование) в этой квартире друг за дружкой жили 600 пар. Техника фиксировала их разговоры, жесты, мимику, и все это тщательно анализировалось. В итоге появилась книга «Семь тайн счастливого брака».
И, как говорят, пары, проверившие советы Готтмана на себе, секреты счастливого брака существуют и развода и разлада отношений можно избежать.
Следует сказать, что Готтман исходит из того, что все пары когда-то ссорятся и выясняют отношения. Он считает, что не стоит быть излишне откровенными, доставая всех скелетов из шкафа, и не стоит чрезмерно критиковать вторую половину. Он уверен, что дружеские и партнерские отношения – залог удачного брака. Каждый из пары должен интересоваться мечтами друг друга и помогать их реализовать.
Ученый говорит, что очень важна манера разговаривать с партнером. И если женщина привыкла презрительно закатывать глаза, а мужчина регулярно допускает сарказм при разговоре с супругой, то такое отношения исчерпывают себя.
Итак, вот основные секреты счастливого брака от Джона Готтмана:
- Обращайтесь за помощью вовремя. Когда пара ощущает, что с браком что-то неладное, она, по статистике, ждет 6 лет, а через 7 лет брак распадается. Готтман советует обращаться вовремя к психологу.
- Контролируйте свои высказывания. Пары, которые пытаются реже критиковать друг друга, чувствуют себя счастливее.
- Если есть проблема, обсуждайте ее деликатно. Многие разговоры начинаются с претензии, критики или крика. После такого старта очень сложно найти конструктив и действительно решить проблему. При таком раскладе пары только погрязают в эмоциях.
- Прислушивайтесь к партнеру. Счастливый брак возможен только тогда, когда вы можете идти навстречу друг другу, порой менять планы или жертвовать какими-то своими интересами. Женщины более гибкие, мужчинам приходится обучаться этому искусству.
- Ставьте высокую планку. С самого начала покажите партнеру, что не будете терпеть пренебрежение. Отказ от такого отношения к себе у обоих партнеров поможет сделать брак более удачным.
- Вовремя остановитесь. Научитесь завершать спор, пока ситуация не стала критической. Споры будут всегда. Но если использовать фразы «Я признательна тебе за…», «Я понимаю, что тебе нелегко…» или «Это наша общая проблема, но…», то разговор может пройти совсем на другом уровне. Если чувствуете, что ссора неизбежна, выйдите в другую комнату на какое-то время и вернитесь к обсуждению вопроса в спокойном состоянии.
- Настройтесь на хорошее. Думайте о хорошем, говорите приятные слова друг другу, делитесь позитивом. В счастливом браке супруги говорят друг другу в 5 раз больше приятных слов, чем неприятных.
Долгого и счастливого вам брака!
