Есть и молодеть: продукты, которые тормозят старость

Есть и молодеть – не об этом ли мечтает добрая половина женщин планеты? Оказывается, существуют продукты, которые замедляют процессы старения. Конечно, это не новость, но последние исследования расширили список «молодильных» продуктов. Кушайте на здоровье!

Продукты, которые замедляют процессы старения

Брокколи

С брокколи содержится сульфорафан. Именно он участвует в процессах детокцикации, регулирует уровень сахара в крови и является мощным онкопротекторов.

Желательно есть брокколи в сыров виде (100 г в день), можно отваривать – не дольше 4 минут.

Семена льна

Идеальный продукт в рационе женщины. Влияет на уровень половых гормонов, поддерживает образование коллагена и эластана. Можно употреблять льняное масло. 1-2 ст. л. в день.

Соя

В ней содержится генистеин, который нейтрализует свободные радикалы, препятствует отложению жиров и развитию атеросклероза.

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО: КАК СЭКОНОМИТЬ ВРЕМЯ НА КУХНЕ: 10 ПОЛЕЗНЫХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ МАМЫ

Черника

В ней содержится много антоциана, который защищает организм от действия свободных радикалов. У жителей больших городов их образует в избытке. Употребляйте 100-200 г ягоды в сутки.

Чечевица

Гамма-масляная кислота, содержащаяся в чечевице, снимает тревожность и положительно влияет на нервную систему.

Яблоки

Клетчатка – лучшая пища для полезных бактерий. Здоровая микрофлора укрепляет иммунитет и участвует в процессе деления и обновления клеток. Употребляйте 1-2 несладких яблока в день. Можно их запекать.

Орех макадамия

В нем содержится Омега-7 жирная кислота. Она снижает воспалительные процессы в организме. А именно уровень общего воспаления на сегодня считается основной причиной старения. В день достаточно съедать 2-3 орешка.

Кокосовые сливки

Помогают в расщеплении и выведении жира. Придают нам энергии.

Тыквенное масло

В его составе есть фитостерол, который благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Употреблять его нужно в сыром виде. При обработке его полезные свойства утрачиваются.

Шпинат

Альфа-липоевая кислота, содержащаяся в шпинате, замедляет старение. Лучше всего употреблять его в свежем виде.