События

5 советов, как приучить ребенка пить воду во время учебного года

Количество выпитой жидкости может меняться в зависимости от возраста, рациона питания, самочувствия, влажности воздуха и физических нагрузок. Эксперты Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украины придерживаются мнения, что на 1 килограмм массы тела малышу нужно употреблять минимум 30 мл простой воды.сколько пить воды

Следовательно, четвероклассник, который в среднем весит 31 кг, должен выпивать минимум 930 мл природной негазированной воды каждый день.

Важно помнить! В эту норму не входят сладкие газированные воды, соки, нектары, сладкие йогурты, потому что они содержат много сахара и мало полезных микроэлементов.

Заинтересовать ребенка пить воду не составит большого труда, зато формирование такой привычки оздоровит вашего сына или дочку и сократит риски возникновения многих заболеваний.

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО: ЛУЧШИЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ ОВОЩЕЙ

Если захотеть, это занятие может стать настоящим интерактивом для всей семьи. Предлагаем родителям маленьких школьников воспользоваться лайфхаками, которые помогут сформировать у малышей привычку пить воду: 

  1. Объясните ребенку, что теперь каждые утро и вечер перед тем, как почистить зубы, нужно выпить стакан чистой негазированной воды. Не забудьте делать это вместе с ним, ведь, известно, что дети часто копируют привычки родителей в питании и выборе напитков. 
  2. Позаботьтесь о том, чтобы в рюкзаке у школьника постоянно была маленькая бутылочка с водой. Можете подарить такую бутылочку малышу в преддверии нового учебного года. Она постоянно будет привлекать ребенка и, тем самым, поощрять в нем желание выпить немного воды на переменах в школе. Так он сможет пить воду, когда захочет, и при этом не будет тратить лишнее карманные деньги на покупку сладких напитков.   
  3. Сразу по приходу со школы предложите ребенку попить. Школьный день настолько активный, что вряд ли он откажется от предложения.  
  4. Готовьте для своего школьника первые блюда. Ведь супы не только полезны для здорового пищеварения, они также являются дополнительным источником жидкости.
  5. Всегда оставляйте бутылку с питьевой водой на столе, за которым ребенок делает уроки.           

Контролируйте водный баланс своих маленьких учеников, и они всегда будут достаточно бодрыми и энергичными, чтобы изучать мир!