Здоров’я жінки: причини та профілактика опущення матки

Небагато жінок приділяють належну увагу м’язам тазового дна. Поза тим ці м’язи відіграють дуже важливу роль для жінки — вони фіксують матку в потрібному положенні, не допускаючи її опущення.

Причини опущення матки після пологів

Опущення (пролапс) матки може виникнути після пологів у молодих дівчат і жінок. Причини для цього різні:

• сидячий спосіб життя до вагітності та під час неї, що призводить до детренованості м’язів органів малого таза — великі навантаження в період самих пологів є причиною їх ослаблення, зміщення і деформації;
• недотримання рекомендацій лікарів після пологів, невиконання післяпологової гімнастики, важка фізична праця до повного відновлення організма;
• пологові травми, розриви промежини, хірургічні втручання;
• багатоплідна і багаторазова вагітність, народження великих дітей;
• зайва вага, що збільшує ризик виникнення пролапса;
• генетична схильність, яка виражається в слабкості сполучної тканини.

Наслідки опущення матки

Крім фізичного дискомфорту і неповноцінної трудової діяльності, опущення матки тягне за собою ряд супутніх захворювань:

• у запущеній формі призводить до наявності постійного відкритого отвору в піхву, що загрожує висушуванням слизових оболонок, зниженням місцевого імунітету, а це полегшує доступ зовнішніх інфекцій всередину;
• деформується сечовий міхур, що призводить до застійних процесів сечі в ньому, а ті, в свою чергу, ведуть до виникнення циститу, пієлонефриту, сечокам’яної хвороби;
• ректоцеле несе за собою розвиток коліту, геморою, нетримання калу;
• неможливість вести повноцінне статеве життя відбивається як на фізичному, так і на психологічному здоров’ї жінки;
• утворюється замкнуте коло: м’язи таза деформуються, що ще більше погіршує ситуацію, настає гормональний дисбаланс і ранній клімакс;
• часто розвивається варикоз нижніх кінцівок у зв’язку з утрудненим кровотоком.

Профілактика опущення матки після пологів

Відмінним профілактичним засобом проти опущення матки після пологів є бездоганна фізична форма, регулярна фізична активність ще до вагітності. Велике значення має також грамотне післяпологове відновлення.

У лікуванні пролапса матки дуже ефективні фізичні вправи, які допомагають правильно і надовго відновити якість м’язів тазового дна.

До таких вправ відносяться заняття східними танцями, адже танець живота має потужний арсенал рухів, націлених на укріплення м’язів тазового дна.

Дослідження показують, що заняття східними танцями може бути профілактикою та зменшити прояв симптомів  опущення матки, яке часто зустрічається у жінок після пологів. У експерименті Сюзанни Хаген та її колег взяло участь 225 жінок, в яких вперше було діагностовано пролапс органів малого тазу. Жінки з дослідної групи відвідували щотижня п’ять індивідуальних тренувань м’язів тазового дна протягом 16 тижнів. У жінок з експериментальної групи спостерігалося значне поліпшення стану і зменшення симптомів пролапса порівняно з контрольною групою.

В іншому експерименті вплив тренування м’язів тазового дна було оцінено 21 жінкою з пролапсом органів малого тазу. Жінки щоденно відвідували заняття протягом 14 тижнів та відчули значне покращення стану пролапса порівняно з контрольною групою.

Отже, займаючись східними танцями, жінки мимоволі виконують вправи Кегеля, але не статично, а в динаміці, — скорочують та розслабляють м’язи тазового дна, тобто зміцнюють їх. Тому акушери-гінекологи у всьому світі рекомендують молодим мамам танці живота як частину ефективного післяпологового відновлення.

Авторка: Галина Шагінян — професійна танцівниця і викладачка східного танцю, засновниця школи східного танцю Galina Oriental Dance, співзасновниця студій підготовки до пологів та післяпологового відновлення через східний танець і підв’язування живота Babywearing Oriental Dance