Планування дня мами, яка годує грудним молоком
Чи може бути хоч якесь планування дня з немовлям, яке знаходиться на грудному вигодовуванні? Які ж плани, якщо дитина весь час біля грудей?
Визначимо пріоритети мами, яка годує.
З появою малюка життя зміниться — це факт. Доведеться знаходити нові способи вибудовування свого дня. Потрібно зробити найважливіше, а також відпочити мамі.
⠀
Ти не зможеш встигати робити все, що заплановано — це нормально. Просто прийми та погодься з тим фактом. Дитина потребуватиме багато часу та сил. Не потрібно виконувати завдання понаднормово та через силу та втому. Ти й так чудова мама.
Пріоритети мами, яка годує грудним молоком
⠀
Пріоритети для мами, яка годує грудьми:
- Потреби новонародженого: годування, перевдягання, сон, тілесний контакт (ручки або в слінг), заспокоєння.
- Потреби мами: вчасно поїсти гарячу та смачну їжу, вчасно відвідати туалет, полежати кілька разів впродовж дня, по 20 хв, з книжкою, з серіалом, тощо, комфортно та достатньо довго спати вночі, звертати увагу на свій настрій та здоров’я.
- Проявити любов до свого партнера (чоловіка, бойфренда…): обійняти, потримати за руку, подивитися в очі та посміхнутися, подякувати за допомогу, любов та турботу.
- Приготувати їжу, зробити запаси, щоб можна було швидко щось приготувати, підігріти, поставити прання, дістати прання (не обов’язково прасувати дитячі речі).
- Нетермінові потреби немовля: прогулянка, гімнастика, купання, тощо.
- Нетермінові потреби мами, яка годує грудьми: хобі, спілкування з друзями, гості, соціальні мережі, спорт, тощо.
- Прибирання, в ідеалі ввімкнути робот пилосмок, ввімкнути посудомийку (якщо спец техніки немає, розподіли обов’язки з партнером чи родичами). Робота, тощо.
⠀
Є імовірність, що до кінця списку можна не дійти — не біда. Головне, зроби перші два-три пункти.
⠀
Машину спочатку заправляємо паливом, потім їдемо. Так і з організмом — насичуємо його ресурсом, тоді й беремося за іншу роботу.
⠀
Ще одна порада, спробуй суміщати справи, наприклад, багато чого можна робити з дитиною в слінгу. Чи, якщо хочеш відпочити та поніжитися в ванні, можна взяти з собою малюка.
Авторка матеріалу — Катерина Савченко, консультантка з грудного вигодовування громадської організації «Клуб підтримки вагітності та материнства Лада».
