Послеродовая депрессия и что с ней делать

Еще до того, как я стала мамой, я начала замечать счастливые лица женщин с малышами. Они выглядели, как феи – в руках практически всегда была какая-нибудь игрушка, а рядом бегал улыбчивый шумный карапуз. Этот идеалистических образ женского счастья как раз то и посеял во мне желание тоже стать мамой и пополнить ряды «блаженных мира сего».

Уже забеременев, я начала читать много литературы о беременности, родах и послеродовом периоде, и для меня стало огромным шоком информация о том, что не всегда, родив ребенка, женщина чувствует себя на высоте, парящей от счастья. Иногда случается так, что новоиспеченная мама, в силу различных факторов, не может приспособится к изменившимся обстоятельствам жизни и впадает в депрессию. Поскольку этот тревожный феномен довольно-таки распространён среди женщин, которые недавно родили ребенка, ему было дано название – послеродовая депрессия.

Тем, кто собирается забеременеть или уже ждет ребенка чаще всего даже представить невозможно, что, родив, такого желанного и долгожданного ребенка, вы окажетесь в пучине депрессии. Казалось бы – такая радость, как рождение ребенка не может обернуться для матери ничем негативным. Со страниц глянцевых изданий и онлайн-журналов на нас смотрят счастливые, сияющие новоиспеченные мамы. И когда вы начинаете осознавать, что вы стали жертвой послеродовой депрессии, то все эти радужные фото кажутся вам злой шуткой маркетологов и дизайнеров.

Какие опасности подстерегают после рождения ребенка?

Думаю, каждая будущая мама понимает, что материнство – это не только отрада, но и тяжкий труд. Но, к сожалению, даже самая подготовленная морально женщина, не всегда в силах справиться психологически с нахлынувшими на нее заботами.

Прежде всего, роды – это колоссальный стресс для организма, как физический, так и психологический. Естественно, что вам хочется отдохнуть и восстановить силы, на что требуется время. Но не тут-то было. Вы теперь мама! И зачастую ни времени, ни возможности отдохнуть нет.

Хотя беременность и длится 9 месяцев, якобы плавно подготавливая женщину к новой социальной роли – роли матери, но всё же перемены, которые врываются в вашу жизнь с первым криком вашего чада настолько разительны, что теория, пусть даже и изученная вами вдоль и в поперёк, не может уберечь вас от реальности и практики жизни.

Хочу добавить, что в наши дни многие мамы остаются профессионально активными вплоть до самого рождения их ребенка, и такая внезапная смена социальных ролей (еще вчера бизнес-леди с животиком, а сегодня домохозяйка с новорожденным на руках) чаще всего и приводит к разного рода расстройствам.

Что делать?

Исходя из вышесказанного, первая моя рекомендация направлена на, так сказать, «дородовую профилактику» послеродовой депрессии. Еще, будучи беременной, старайтесь чаще задумываться над тем, что вы уже мама. Вживайтесь в эту роль заранее, чтоб потом ваш мир в одночасье не перевернулся с ног на голову. Как бы это странно не звучало, но попробуйте выделять несколько часов в день, представляя, что вы уже в декрете. Продумайте и проживите события, которые ожидают вас после родов: прогулки, ранние подъемы, частые стирки, и тому подобное. Не призываю вас намеренно делать вашу жизнь невыносимой, просто выпишите все возможные трудности и стрессовые факторы материнства в первый его месяц и пропишите, а еще лучше прочувствуйте вашу реакцию на них. Если в ходе этой практики вы выявите особо стрессовые зоны, то по крайней мере у вас будет время выработать оптимальное решение проблемы заблаговременно. Скоординируйте свои действия с мужем, чтоб он также привыкал к роли отца.

Хотя больших перемен не избежать, как бы вы не старались. Вторая причина депрессии – это фрустрация; ваша жизнь теперь не такая, как была до рождения ребенка. Теперь вы, прежде всего, привязаны к младенцу. Если вы личность творческая, или человек, привыкший вести активный социальный образ жизни, то вам можно забыть о былых амбициях, по крайней мере на какой-то срок (обычно не менее 3-х месяцев). Многих женщин такая перспектива очень угнетает. Невольно появляется злость или обида, что в корне одно и тоже. Она может быть направлена как на окружающих, так и на себя.

Возможно, что вы злитесь на ребенка, так как именно он своим рождением повлек сложившуюся ситуацию. Ведь именно его потребности теперь стоят выше ваших и требуют незамедлительного удовлетворения. При таких раскладах обычно женщины начинают испытывать еще и чувство вины в придачу – ведь нельзя злиться на собственного новорожденного ребенка, в конце концов это же было «моим добровольным решением» его родить. В такой ситуации депрессия еще больше усугубляется. Если это про вас, то попробуйте облегчить свое состояние, хотя бы избавившись от чувства вины. Постарайтесь понять, что злиться на ребенка не зазорно —  это зачастую естественная реакция, на то, что перевернуло ваш мир с ног на голову.

Говоря психологическим языком, ребенок – это своего рода раздражитель, вызывающий у вас определенную реакцию. Любое изменение жизненной стабильности ведет к стрессу, а дальше, мы либо устраняем стрессовый фактор, либо адаптируемся к нему. Проще говоря, нужно просто научиться жить дальше и подстроиться друг к другу. В конце концов, результат, который вы получите уже через несколько лет того стоит!

Если у вас есть кто-то, кто готов вам помочь в уходе за ребенком, не стесняйтесь, просите, чтоб он это сделал. Немного поделившись своими материнскими обязанностями, вы сможете быстрее адаптироваться к этой социальной роли. Попросите подругу, маму или мужа присмотреть за ребенком часок-другой, а вы это время потратьте на себя: сходите в салон, в кино, займитесь делом, которое вам наполняет жизненными силами, выспитесь, или примите освежающий душ (на худой конец).

Общение исцеляет

Путь материнства не легок. На каждом этапе вас подстерегают свои нюансы. Особенно остро это ощущается в первые пару месяцев. Чтобы легче перенести этот период постарайтесь общаться с молодыми мамочками, которые уже пережили подобное, или находятся в похожей ситуации. Такое общение придаст вам уверенности, что все рано или поздно изменится к лучшему. Имея возможность общаться с мамами, вы будете всегда чувствовать поддержку, что благотворно влияет на профилактику депрессивных состояний.

Правда, если депрессия «разгулялась не на шутку», и вы чувствуете, что ни сами, ни с поддержкой группы мам уже не справляетесь с этим состоянием, то самый действенный способ в такой ситуации, это обратиться к психологу. К счастью, сейчас для этого даже не нужно выходить из дому, так как многие психологи проводят консультации в онлайн режиме. Главное – это активно бороться с депрессией, не давая ей шанса поглотить вас.

Чем быстрее вы начнете видеть для себя плюсы материнства и адаптируетесь к новым условиям жизни, тем легче и радостнее вам будет даваться роль мамы. А она прекрасна!

послеродовая депрессия

 Автор: Федоренко Наталия, психолог