События

25 правил, які забезпечать гарну фігуру

Так хочеться завжди виглядати красивою, молодою та стрункою. Але ні апетит, ні розкішні форми, ні організм з цим не погоджуються. І вимагають смаколиків та жирної їжі. Як приструнити свій чрезмірний апетит та завжди виглядати на «п’ятірочку»?

как похудеть

Пропонуємо взяти до уваги 25 простих, але дієвих, правил, які допоможуть схуднути.

  1. Починайте ранок з 2 склянок води, випитих на голодний шлунок. Можна додати в них пару крапель лимонного соку. Це допоможе запустити метаболізм і вбереже вас від надмірно калорійного сніданку.
  2. Сніданок починайте через 10-15 хвилин після того, як випили воду. І ніяк не раніше, ніж через 20 хвилин після пробудження! Найкращі продукти для першого прийому їжі — варені яйця і різні каші.
  3. Якщо ви хочете схуднути, їжу краще не запивати. Утримайтеся від пиття на 30 хвилин після прийому їжі. Це дозволить їй засвоюватися швидше.
  4. Забудьте про те, що не можна їсти після шостої години. Ідеальний час для вечері починається за 3-4 години до сну.
  5. Навчіться любити контрастний душ. Він покращує циркуляцію крові, прискорює метаболізм і навіть іноді розгладжує целюліт! Та й колір шкіри обличчя поліпшується.
  6. Ретельно пережовувати їжу. Це важливіше, ніж здається. Чим краще ви жуєте щось перед тим, як ковтати, тим швидше організм це засвоїть. І не буде ніякої важкості в животі!
  7. Пам’ятайте, що відчуття насичення приходить не відразу. Мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб прийняти від шлунка інформацію про те, що він вже повний. Не поспішайте їсти.
  8. Поставте на робочий стіл стакан з водою. Нехай завжди буде перед очима. Стакан води в 1 годину — ось ідеальна норма!
  9. Горіхи — штука дуже корисна, особливо для мозку. Але в них теж багато калорій. Так що одна жменька за раз — цілком достатньо!
  10. Картоплю дієтологи ненавидять. Але насправді її треба любити: продукт — ситний, а калорій не так багато, як здається. Головне — не смажити! Варена картопля в мундирі — кращий варіант.
  11. Хліб теж буває різний. Білий пшеничний хліб дійсно краще не їсти, а ось «сірий» або «чорний», житній — можна і потрібно!
  12. НІКОЛИ не пийте гарячі напої (чай і кава) з цукром! Відмовитися від цукру НАБАГАТО легше, ніж здається, і організм не буде отримувати «зайвих» калорій з напоїв!
  13. Кращий напій для тих, хто худне — зелений чай. Пийте по 2 кружки в день.
  14. Проста прогулянка — кращий друг для ваших ніг. 30 хвилин в день достатньо для того, щоб захиститися від целюліту і підтримувати в нормі не тільки вагу, але і настрій! І приємна новина: під час бігу і при ходьбі спалюється приблизно однакова кількість калорій!
  15. Стежте за своєю осанкою. Якщо завжди тримати спину прямо, метаболізм буде працювати швидше! Якщо почати сьогодні, легше стане вже через 2 дні. А через три тижні почнете ходити рівно взагалі без всяких проблем!
  16. Не купуйте магазинних соків. Сахара в них більше, ніж вітамінів! Зрозуміло, не варто вірити написам на упаковках: «100%», «Без цукру», «Без добавок» і т.д. І ще одне, жуйок без цукру і дієтичної коли теж не буває!
  17. Звертайте увагу на КОЛІР продуктів. Жовтих і білих продуктів потрібно їсти якомога менше (хліб, макарони, масло і т.п.), а темних і пігментованих — більше. Найбільш низькокалорійні продукти — зелені!
  18. Їжте більше пробіотиків — продуктів, що містять корисні для кишечника бактерії. Найкраще підійдуть кефір і несолодкий йогурт.
  19. Вставайте з-за столу, коли відчуваєте, що шлунок заповнений на 80%. Золоте правило!
  20. Почніть, нарешті, висипатися! Дослідження показують, що люди, які страждають від хронічного недосипу, їдять в півтора рази більше, ніж повинні!
  21. Оргазм — мінус 500 ккал. Якщо він був без чоловіка, то мінус 300.
  22. Заведіть блокнот. Кожен день записуйте вагу, а раз на тиждень — об’єми. Це мотивує сильніше, ніж здається. Ваша «ідеальна» швидкість — скидати по 1-1,5 кг на тиждень. Вона гарантує вам відсутність проблем зі здоров’ям і потворних «розтяжок» на шкірі.
  23. Готуйте самостійно. У ресторанній їжі зазвичай занадто багато солі, приправ, жиру або соняшникової олії.
  24. Золоте правило нормального харчування: тільки «справжні» продукти, і ніякої їжі, яку виробляють на заводах і фабриках. М’ясо — можна, ковбаса — табу. Риба — потрібно, рибні консерви — табу! Соління, куплені у бабусь на базарі, — можна, магазинні — табу. І т.д.
  25. І, нарешті, головне — частіше задавайте собі питання: «Гарний чоловік або шматок торта? Макдональдс або вузькі джинси?».

Джерело