События

СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст. О воде

Наш марафон «СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст» на финишной прямой! И в жаркую погоду поговорим о питьевом режиме! 

Татьяна ЛихошерстПривет, девочки!

А как на счёт того, что мы пьём?

Также вы спрашивали о количестве воды, которую необходимо потреблять человеку в день.

Интересная получается история, кто-то пьёт стакан, кто-то полноценно 2, а то и 3 литра в день, а кто-то не пьёт и вовсе, считая, что вода есть в чае, кофе, продуктах. И при этом все живут, занимаются спортом, домашними делами, просыпаются и засыпают.

И нет определенной схемы или правил, как правильно и как надо, и разные источники, диетологи и тренеры говорят свою правду…

Сколько пить воды

сколько пить воды

Вот, что я отметила для себя!

Культуру питьевого режима мне не прививали с детства, да я и не помню, чтоб я охотно когда-либо ее пила.

Начала я ее потреблять стабильно, когда стала интересоваться питанием, активным образом жизни и как-то менять свой образ жизни. Поначалу не хотелось, забывала, заменяла (чай, кофе), а после незаметно вода стала частью меня. Сейчас я не могу выйти без бутылки воды из дома, и это стало привычкой! Как это вышло, я даже не могу вспомнить, это произошло само собой, мне постоянно хочется пить, даже больше, чем есть. И я поняла: вот она, моя норма!

Мой организм сам скажет, сколько он хочет пить! Я не контролирую сколько пью, но точно могу сказать, что больше 2 литров.

Поделюсь некоторыми действующими заметками, своими и моих подруг.

  • Я пью максимальное количество воды в первой половине дня.
  • Утром натощак выпиваю 2 стакана тёплой воды
  • Вечером практически не употребляю вообще воду.
  • Заметила, что когда долго не пью воду, начинает болеть голова.
  • Вам будет вкуснее, если добавлять в неё лимон, имбирь, мяту.
  • Можно первое время пить воду по будильникам, пока это не станет частью вашей жизни. 
  • Наличие красивой бутылочки, увеличивает шансы наладить свой водный баланс.
  • Расставить стаканы по квартире, на работе, в машине, чтоб везде вас окружала вода.

Я уверена, что если вы прислушаетесь к своему организму, он обязательно подскажет вам, сколько и чего ему необходимо, ведь все мы индивидуальны. Будьте здоровы!

!!! Прямо сейчас пишите в комментариях под этой статьей вопрос Татьяне, делитесь своими мыслями/планами/результатами. А в конце проекта среди самых активных участников, которые будут оставлять комментарии под статьями проекта, мы разыграем набор косметики (блеск для губ, тушь и карандаш для губ).

  • Натали Карасёва

    У меня та же история была с водой.С детства никто не научил,да и разве тогда об этом кто знал,какая это норма?!😂 Но вот совсем недавно я прошла 21 дневный марафон (не буду писать какой именно,это не существенно),так вот всё точь в точь из Вашего списка.(о том как приучить себя к питьевому режиму).Из собственных ощущений,когда я стала потреблять НУЖНОЕ ИМЕННО МНЕ количество воды: 1)у меня сошла отечность и я наконец-то стала носить обручальное кольцо (!)2) пропали мелкие морщинки (оказывается нехватка воды очень влияет на внешний вид и состояние кожи),3)стала меньше пить кофе/чай ,соответственно меньшее количество потребляемого кофеина и тинина.

  • Оля Старик

    Колись я зовсім не пила воду, хіба у дуже спекотні дні. Я чаєманка, за день по 6-10 склянок чаю випивала. З цукром і чимось смачненьким, відповідно. але в лютому вирішила — треба міняти своє харчування. Почала саме з води. Незнаю чому, але вранці, натще, можу випити лише пів склянки. А потім пю за 20 хв до їди і десь годину після. Доречі, якщо налаштуюсь можу взагалі тиждень нічого окрім води не пити, ні чаю, ні соків не потребую. все починається з голови — сама переконалась!!!

  • Катя

    Я пью много воды в течение дня. Просто ставлю возле себя стакан воды и организм напоминает, что пора попить