События

Лето в стиле МамаWOW. Советы профессионального тренера

Летом мы все немного волшебницы! Порхаем и парим над буднями, с лёгкостью перепрыгивая ежедневное! Летом, как никогда, хочется выполнить данное себе и зеркалу обещание быть красивой и воздушной, заботится о себе, услышать себя, полюбить себя! Лето — раздолье ягод и фруктов, время раннего солнца и поздних закатов, облегающих платьев и ярких улыбок? Что ещё нужно для красоты? Только несколько советов от профессионала!

Продолжаем Лето в стиле МамаWOW и слушаем советы от персонального тренера, мастера красивого тела и здорового образа жизни — Инны Артюшкиной.

как похудеть

Роль мамы в жизни ребёнка и семьи очень часто недооценивается. Кажется естественным тот вклад, который она делает в развитие того или иного. Но часто, именно эти безвозмездные действия, которые занимают большую часть дня женщины, не оставляют ей ни права, ни сил на себя любимую. И часто это становится причиной того, что женщина себя теряет, как личность.

О ком женщина должна заботиться в первую очередь? О себе!

Здоровая мама — здоровый ребёнок! В этой фразе заложена мудрость поколений. Уже давно было известно, что мама должна заботиться о себе, чтобы быть здоровой для того, чтобы в случае болезни ребёнка она смогла позаботиться о нем, дав ему силу и энергию. Но очень часто мама пренебрегает своим здоровьем, при этом спасает всех вокруг, входит в состояние жертвы. И ей обидно, что этого никто не ценит и нет благодарности. Такие истории очень чреваты. Итак, что же относится к здоровью мамы?

Правильное питание. Оно должно быть сбалансированным. Включать нужное количество овощей, умеренное количество фруктов, необходимое количество белка и пропорциональное соотношение правильных жиров.

как похудеть

Вода. Маме для высокого уровня энергии, сияния и эластичности кожи необходимо выпивать суточную норму воды. Кроме этого, нужно приучать ребёнка постоянно пить воду. Именно вода, а не компоты и чаи нужны ему для обменных процессов в организме.

Сон. Сон мамы должен быть не менее 6 часов. Иначе, вы будете склонны к полноте, так как, собьётся гормональный фон и тело будет малоподвижным, что в свою очередь, приведёт к жажде высококалорийных продуктов, чтобы хоть как-то поднять энергию в теле.

Спорт. С каждым годом обмен веществ замедляется и теряется тонус мышц, если не тренироваться. 30 мин в день в домашних условиях, это более чем достаточно, чтобы ты перестала придумывать себе отмазку, что нет времени на зал.

Комплексы витаминов и минералов. Если рацион чётко сбалансирован, то в этом нет надобности. Но, как показывает моя практика, мамы не то, чтобы не придерживаются меню, они просто не доедают. Таким образом, организм недополучает нужные вещества для правильного функционирования. Витаминные комплексы применять стоит только с разрешения специалиста.

как похудеть

Гармоничное эмоциональное состояние. У женщины каждые 30 дней меняется гормональный фон, именно поэтому мы склоны к быстрым сменам настроения. Все это можно научиться контролировать и не поддаваться неосознанно на перестройку тела. Читай больше правильной литературы и не трать время на сопливые романы. Посещайте семинары, лекции, а лучше тренинги. Учитесь работать с эмоциями, так как от психического здоровья мамы и супруги зависит энергетическая атмосфера в семьи.

Я знаю, что на первый взгляд все просто, однако все эти шесть пунктов нелегко сделать своей привычкой в один день. Физиологически мозг может фокусироваться на выработке только одной привычки. Поэтому важно все делать постепенно и ни в коем случае не расстраиваться, если хочется сойти в строну с выбранного ранее пути. Я много лет работаю с мамами и провожу для многих из них он-лайн марафоны стройности. Я знаю, что им нужна, как психологическая поддержка, так иногда и волшебный пинок, когда им хочется сдаться. 

как похудеть

Марафоны стройности помогают больше узнать о правильном питании, физических нагрузках и психологическом индивидуальном состоянии, которое часто зависит от того, что мы едим. Благодаря им, женщины не выходя из дома прививают новые привычки не только себе, но и всей семье. Он-лайн марафоны незаметным образом преображаю жизнь семьи и подымают качество жизни. Присоединяйтесь и вы, дорогие мамы! Я рада каждому новому знакомству и не меньше вас радуюсь успехам, переживаю за миноры и ликую при победах!

Будьте здоровы, гармоничны и счастливы! И помните, родители — это лучший пример для подражания!

Татьяна Шевченко