Як підтримати молоду маму
Коли ми говоримо про підтримку мами, уява зазвичай малює чоловіка з пилососом або бабусю, яка гуляє з візочком. Це важливо, але… чому тоді, навіть маючи допомогу в побуті, тисячі жінок почуваються емоційно виснаженими?
Як підтримати молоду маму
Справжня підтримка мами — це не просто помитий посуд. Це повернення їй права на власну особистість.
1. Ефект «Менеджера проєктів»: чому вона втомлюється, навіть якщо нічого не робила
Багато хто не враховує когнітивне навантаження. Мама постійно тримає в голові: коли записати дитину до лікаря, чи закінчився пральний порошок, якого розміру взуття знадобиться на наступний сезон.
Як допомогти. Візьміть на себе цілу категорію справ повністю. Не питайте: «Чим допомогти?», бо це змушує її знову приймати рішення. Скажіть: «Я тепер відповідаю за закупівлю продуктів і запис до педіатра».
2. Дефіцит «соло-часу» (не плутати з походом у магазин)
Часто «відпочинком» для мами вважають час, коли вона біжить за продуктами без дитини. Але це зміна однієї роботи на іншу.
Нестандартне рішення. Дайте їй час на «нічогонероблення». Без списку справ, без телефону, без почуття провини. Година тиші в іншій кімнаті, де її ніхто не смикне «Маааам!», вартує цілого дня в спа-салоні.
3. Легітимізація «негативних» емоцій
Суспільство вимагає від мами бути щасливою 24/7. Коли вона каже, що втомилася або роздратована, часто чує: «Ну ти ж сама хотіла дитину». Це вбиває.
Секрет підтримки. Просто вислухайте без порад і засудження. Фраза «Я бачу, як тобі зараз важко, і це нормально — злитися чи втомлюватися» діє як найкращий антидепресант.
4. Повернення «дорослого» контексту
Мама часто розчиняється в дитині, втрачаючи професійні та соціальні навички. Підтримка — це нагадати їй, ким вона є поза материнством.
Цікавий хід. Поговоріть з нею про новини, книги, її хобі чи роботу. Запитуйте її думку як експерта, а не тільки як «менеджера по підгузках».
