СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст. Питание

Мы продолжаем наш весенний марафон для мам «СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст»? Делитесь в комментариях своими результатами, сомнениями, трудностями или, наоборот, интересными находками и лайфхаками — среди активных участниц в конце марафона мы разыграем классный подарок! 

Привет))) 

Сегодня хочу поговорить о питании! 

В школе мой вес составлял 60 кг, это +10 к сегодняшнему весу (я во время беременности столько весила) и, признаюсь, я была девочкой пышной и поесть любила и поспать   тоже….

Всегда переживала по этому поводу, и конечно же, подшучивали в эту сторону. Сознательно начала заниматься собой, когда уехала от родителей, от вкусностей, пирогов. И по девичьи  бюджет свой тратила не на еду, а на одежду)))   Тогда только лёд тронулся. Я не все делала правильно, но, как умела….

Перепробовала многое. Признаюсь, пробовала даже медикаментозно избавиться от изнуряющих килограмм.

Могу сказать точно, никакие препараты, диеты, ограничения в еде, насилие над организмом не принесут результат, а если и принесут, то не долгосрочный! Для себя отметила несколько пунктов ( возможно, что-то вы уже слышали, но все же) : 

пить много воды (у каждого своя норма) 

кушать большое количество сырых овощей 

я вообще не ем хлеб, пирожки, кремовые торты, соус, майонез… 

лет 5 как попрощалась с сахаром 

я не ем молочные продукты (не так давно, а чувствую себя гораздо лучше)

каши обожаю все, но с ними осторожно и только в первой половине дня 

не ем мясо, рыбу (во время беременности и кормления кушала) 

много фруктов

обожаю фасоль, чечевицу, но тоже осторожно (желательно, в первой половине дня).

У кого-то другие предпочтения, но старайтесь еще в магазине класть в корзинку больше овощей и фруктов, чем других продуктов. 

Я не специалист по питанию, но есть стандарты, которых стоит придерживаться, и ваш вес точно сдвинется, а при постоянном регулярном режиме, вы будете всегда в форме: 

• Кушать 70% пищи в первой половине дня; 
• Углеводы до 15.00; 
• После 20.00, а лучше 18.00, не кушать и минимум пить (организму нужен отдых ) 
• Во второй половине дня — салат, зелень, любая лёгкая овощная пища.  

Повторюсь, я не специалист в области питания, я рассказываю о себе и своем опыте, но знаю точно, что если вы хотите быть стройней, наработать рельеф, слушайте свой организм, а если пока его не слышно, обратитесь к специалисту. Я по сей день изучаю этот вопрос, добавляю и убираю продукты, которые в моем рационе. А если вы кормящая  мама, не планируйте свой рацион самостоятельно, доверьтесь профессионалам! 

Делись своими результатами, сколько килограмм  было и сколько стало???!!!! Какие методы использовали? Что сработало?