Як управляти стресом
Сучасний ритм життя тисне на людину інформацією, швидкими змінами та необхідністю «тримати руку на пульсі». Стрес — це супутник більшості людей. І якщо уникнути його не вдається, варто спробувати його приборкати. Сьогодні поговоримо, як управляти стресом.
Під час стресу й емоційному вигоранні фізичний стан характеризується хронічною втомою, безсонням, емоційний стан – спустошеністю, безпорадністю, інтелектуальний стан – песимістичністю, байдужістю.
Чого варто уникати:
- Перфекціонизму,
- Бажання всім догодити та допомогти,
- Уявлення про потребу щось заслужити,
- Нести відповідальність за корпоративну культуру «перших» чи «найсильніших»,
- Страхів не встигнути, відстати,
- Нераціональної роботи.
Що допоможе управляти стресом:
- Фізичні вправи,
- Раціональне харчування,
- Робота з емоційним станом,
- Відпочинок, сон,
- Планування часу,
- Медитації, інші цінності.
Практичне завдання
- Відчуйте, які м`язи у вас зараз найбільш напружені. Напружте їх ще сильніше, до максимуму. А потім відпустіть навантаження, розслабте м`язи.
- Закрийте очі, дихайте повільно, мов перед вами знаходиться кульбаба, і ви не повинні сильно не неї дмухнути.
- Згадайте щось приємне, речі чи спогади, які викликають у вас посмішку.
- Похваліть себе. Що ви робите найкраще? Готуєте яєчню, піклуєтесь про тварин, плануєте час…
Бережіть та цінуйте себе!
Наталія Рибачик, за інформацією Міжнародного освітніього центру Safety Park
