События

Потерянная радость: 10 проверенных лайфхаков, которые меняют жизнь

Сегодня я хочу поговорить с вами о «потерянной радости». О том чувстве, когда вроде все особо и неплохо, но, тем не менее, ее, разноцветной искорки, пляшущей в глазах и сердце – нет.

Как избавиться от уныния и тоски

Тоска, сплин, хандра, которые не дают нам видеть весь спектр. Бывает, что просто срабатывает некий предохранитель в мозгу, после череды муторных изматывающих событий, а бывает, в жизни чего-то не хватает и тот вакуум высасывает краски из всего. Путь обретения утраченной радости может быть очень долог и тернист, иногда надо просто время, иногда встряска, иногда взросление и принятие тех или иных законов жизни. Но я подобрала для вас простые и критичные способы. Без налета эзотерики, самопознания или Фрейда. Маленькие лайфхаки, которые помогут вам немного прочистить мозг, взять себя в руки и отправиться за «радостью».

А может дело в витаминах?

Не спешите критиковать.  Нет, витаминка С не сделает вас счастливым. Рецепт с Пектусином тоже немного из другой оперы. И, как по мне, седативные средства тоже проблемы не решают, хоть и помогают гордо держать голову. Я о том, что вопросы со здоровьем никогда нельзя отметать. И вполне может оказаться, что ваши «грустные думы» — это отголосок гормональных или иных сбоев, низкого гемоглобина или еще чего похуже. Стоит серьёзнее отнестись к моим словам, если вы испытываете хроническую усталость, головные боли, проблемы с циклом. Пуст лучше причиной вашей грусти будет не трех метровый глист, согласны? Кстати, в этот пункт можно еще приписать: в любой непонятной ситуации – занимайся здоровьем, спортом и веди правильный образ. Ну, это уже пункты в стиле «Капитан очевидность».

Осознанное дыхание

Я заметила скептические выражение на ваших лицах! Но нет, это хорошая научная вещь.

Наш мозг – венец творения, а осознанное дыхание поможет сделать мозгу «хорошо», почесать его, так сказать. Научный метод!

Определенная последовательность вдохов, выдохов и задержек благотворно влияет на то, что в голове.  Думаю, если вы хоть раз были на йоге, то знаете о дыхании и пранаяме. Но, увы, для большинства эти познания и заканчиваться на 2х-3х глубоких вдохах.

Как-то я поймала по радио интересное интервью. Бывший бизнесмен, который уехал в Непал, стал буддийским монахом, а сейчас проводит семинары по осознанному дыханию, которое меняет сознание. Как бы комично это не звучало, парень говорил вполне умные вещи. Он акцентировал внимание на том, что огромное количество голливудских звезд приезжают в Непал попрактиковать, а вот для тех, кто уважает хобби Мадонны, но лишних денег нет, есть приложения в app store. Конечно, чтоб изменить ваши мысли надо наверно «дышать» по пол часа в день около месяца. Но это поможет вам враз расслабиться, настроиться на важные решения, убрать тревожность, панические атаки. Вы просто вводите в гугле «пранаяма» или «осознанное дыхание» и скачиваете приложения. Вы удивитесь, сколько типов дыхания существует, и как они влияют на ваш мозг.

Волшебная тетрадка

Если вы не живете в бункере с единорогами, то слышали о супер силе тайм-менеджмента. Он может бать разный – в виде «активной прокачки жизни» от гуру тренингов для продажников. До романтичного «впускания света в свою жизнь» на женских тренингах. Мой поверхностный анализ говорит мне, что примерно они все по одной методичке. Да, они работают. Но все же надо относится скептически ко всему, что вы видите. Вот, как по мне, методика «списка 100 желаний» напоминает прикол: «Деточка, а ты не лопнешь?!». Почему в погоне за продуктивностью люди потеряли «чувство момента»? Ну, вот я отдаю 20 непонятных желаний за вкусный, ароматный чай на террасе, и еще 20 за бокал вина на закате.

У жителей средиземноморского региона есть такая черта ментальности – сладкое ничегонеделание… Им просто в кайф и плевать на продуктивность.

Но у кого-то может и сработает. Я лишь призываю с умом относиться к саморебрендингам. А вот, кстати, очень важная вещь, которая меняет и жизнь, и сознание – волшебная тетрадка.  Органайзер, куда вы записываете свои цели, планы, мечты. И отчеты об их реализации. Можно купить готовый органайзер, где все расчерчено. Там и стратегическое планирование и расставление приоритетов. А можно просто зайти в любую канцелярию и купить понравившуюся тетрадь. Одним из важных разделов должны быть ваши достижения, успехи и вообще приятные вещи, которые с вами произошли. Даже если это «я почистила картошку» или «я купила сок». В идеале записывать каждый день, лично я вспоминаю пару раз в неделю. Да, работает, да меняет отношение, да программирует на успех.

Как избавиться от уныния и тоски

Помоги ближнему

Есть такой милый и сильный человек Ник Вуйчич. Несмотря на свою жуткую судьбу и инвалидность, он учит людей не сдаваться. Почитайте на досуге его цитаты. Так же он говорит о том, что, если ты не знаешь, как себе помочь, то помоги другому. Поэтому этот пункт о волонтерстве и взаимовыручке. Если все совсем серо – в Киеве много детдомов и центров с животными, которым нужна ваша помощь. Не то? Есть и иные способы. От раздачи номеров на соревновании, до организации личной жизни вашей подруги. Ну, последнее, наверное, шутка. Хотя… Вокруг много людей, которым может быть и хуже, чем вам. Протяните им руку помощи, это зачтется.

Хобби

Вообще, наверное, единственной вещью, которая может заставить жизнь засиять – является любовь. Это не пафосный лозунг. Это факт. Дело в эмоциях, гормонах, нейронах и т.д. и т.п. Но не обязательно речь идет о любви между мужчиной и женщиной или к ребенку. Это может бать любовь к делу, к своей мечте. Если заставить появиться чувствам к человеку сложнее, то окунуться с головой в хобби намного проще. Если вам настолько все серо, что даже об увлечениях думать не хочется, то можете фотографировать интересные лоджии и балконы и выкладывать их в инстаграм, чтоб люди или посмеялись, или вдохновились. Или планируйте поездку на Новый год, эклеры пеките. Так или иначе, хобби творит чудеса.

Сходите на концерт

Речь идет именно о концерте, театре или любом мероприятии, где много зрителей и выступают живые люди. Кино, увы, не подходит. На концертах огромный энергообмен. Вас подхватывает общая волна и некая сила струится сквозь ваше тело. Общая радость и восторг точно помогут.

Как писал Иосиф Бродский:

«Когда так много позади

всего, в особенности — горя,

поддержки чьей-нибудь не жди,

сядь в поезд, высадись у моря

Вы поняли, о чем я. Можно и не море, а горы, города и леса.

Как избавиться от уныния и тоски

Уборка и ремонт

Есть тонкая связь между вашим домом и вашей жизнью. И невозможно разобраться в себе и в происходящем, пока у вас в квартире старый шкаф опирается одной ножкой на книжку с портретом Гурченко, нещадно уничтожая ее фотографию, носки хранятся в кофейнике, а обои старше вас в 2 раза. Тут happy ever after не построишь. Такое жилище ест вас.

Поэтому выбросьте все, что можно, помойте окна, постирайте шторы, выкиньте такой шкаф и несчастную книгу. И будет вам счастье.

Как бонус – ничего так не захватывает, как ремонт. Выбор стула, стола или коврика может превратиться в настоящую эпопею!

Фейсбукозависимость

Надо признать, что у большей части населения интернетоголизм и фейсбукомания. Я даже читала забавное исследование, что 80% населения суждено деградировать и только 20% сохранит пространственное мышление, воображение и вообще мозг в эпоху Гугла. Потому советую начать борьбу. Начните с простого. Запретите сидеть в интернете в определенные часы. Поверьте, у вас поначалу будет такая ломка, а потом такая радость!

Только правда вас освободит

Дорогие дамы, есть причина, которая вводит нас в ступор и уныние. И мы боимся себе в этом признаться. И можно хоть вообще выкинуть гаджеты, сходить на 30 концертов и сделать капитальный ремонт, но если себе не признаться, то улучшение никогда не наступит. Знаете, правда — она как герпес. Стоит упасть иммунитету, как сразу он вылезет.  Она бывает разная. Человек боится этой правды и делает 300 других высасывающих силы дел, но ничего не возвращает душевного равновесия. Можно даже стать адреналиновым наркоманов, в попытках стимулировать радость. Но, как я сказала, только правда вас освободит и только шаги в этом направлении помогут.

Например – у кого-то правда в том, что ей плохо в постели с мужем, как она может быть счастлива, если ее ждет еженедельный треш? Что она делает? Идет на шопинг в надежде исцелиться, но 10 платье не спасает. Или еще один вариант — она ужасно одинока, одиночество ест ее душу. Она скрывает это все за лозунгом самодостаточности и бесконечными вечеринками с лишними бокалами. А может кто-то не смог самореализоваться, ну вот, и муж при деньгах, ей нет смысла работать, и семейство только вернулось из Тайланда и собирается теперь в Париж. Но в глубине ее скребет детская мечта «стать нейрохирургом» (ну, а что, для примера).

Если честно признаться и начать делать маленькие шажочки к изменению именно той ситуации, которая огорчает и подтачивает наш внутренний баланс, то все наладится.  И семейным про постель почитать можно, и одиноким на свидания сходить, и на курсы медсестры несостоявшемуся хирургу тоже, хоть для начала, хоть что бы, как говорится «завершить гештальт». Главное, направить энергию в нужное русло.

Эти способы, как цитрамон при головной боли. Они сдвинут дело с мертвой точки. Но, как я писала в начале, путь поиска «утраченной радости» долог и тернист, и только вы сами можете делать шаги. И да, порой это очень сложно – сдвинуться с места и перестать просто переводить дни на ненужные события и эмоции, которые не помогают. Надеюсь, эти лайфхаки помогут вам увидеть картину и двигаться в нужном направлении.

Катя Ермоленко

вдохновение

Автор: Катя Ермоленко