Как начать двигаться к цели. 5 шагов, для первого шага
Утром с восходом солнышка каждая из нас предвкушает прекрасный день. Особенно, если это понедельник, когда решаешь именно с этого дня начать двигаться к целям. Мы настраиваемся на изменения.
Коуч и лайф-тренер Алёна Полтавская подскажет, как не остановиться на полпути.
В ежедневнике куча планов, энергии много, мы решительны и нацелены на результат. И вот — прекрасное утро… Мы просыпаемся и…все, как обычно. Идем на кухню, ставим чайник, завтракаем, дети в садик, мужа собрали, и упсссс совсем забыли, что приготовили кроссовки или вечером решили, что на завтрак будете смузи.
Я раньше думала: «Ничего страшного, вечером побегу» и, конечно же, вечером находила отговорку. И перед сном ругала себя за то, что снова перенесла планы, переписывала в ежедневнике дела на другой день. Жалела себя и откладывала на завтра.
А ведь возможен совсем другой вариант. Он легкий и необычный. И только вам решать – подходит вам такое решение, или вам все-таки лучше продолжать планировать «новую жизнь» всего лишь в ежедневнике.
Недавно я узнала о технике Тони Роббинса, в которую добавила свои наблюдения и действия и вот что получилось:
1. Понять чего же вы хотите. Написать вашу текущую задачу. То над чем вы решили работать.
2. Подумать и написать «микродействие», самый маленький шаг, который поможет начать движение к цели. Пусть это будет что-то очень незначительное, и что бы вы могли его произнести или записать максимум за одну минуту. А реализовать «микродействие» можно было бы за 10-15 минут. И тут же наш мозг начинает защищаться. Он понимает, что нужно будет делать что-то новое и быстро включает СТРАХИ. И сразу мы нерешительны и готовы еще «потянуть резинку», и тут на помощь приходит пункт
3. Сложности на пути. Составляйте этот список сложностей или препятствий. Почему ваша задача еще не реализована? Пишите все, что мешает — от лени до отсутствия финансов. У каждой точно найдется, что писать в этот список. На себе проверено.
Вот вы все написали — и что же делать дальше? Возникает «стена» из сомнений. А дальше шаг номер 4 – подключите ТЕЛО. Когда наш мозг решил меняться, наше тело этого еще не знает. И если на этом этапе мы подключим тело, то все пойдет совсем по-другому. Начните свой день не так, как всегда: включите громко музыку, начните танцевать или просто приседать, облейтесь ледяной водой. Поменяйте звонок будильника, станьте в «планку». Пусть все будет необычно для вас. Но обязательно должно заряжать тело, разгонять кровь. Задайте себе вопрос: «На сколько сейчас вы готовы к изменениям?» после того, как вы подключили движения в теле. Куда делись страхи?
И 5 шаг – после этого сформируйте НАМЕРЕНИЕ. Только когда ваше желание перейдет в намерение, вы перестанете видеть препятствия, а увидите только возможности. Как перейти от желания к намерению? Нет ничего проще – представьте, что вы достигли своей цели, что вы уже реализовали свою мечту, почувствуйте: как вы будете себя чувствовать, когда все осуществиться, и после этого всего объявите другим, над чем вы работаете, пусть это будет публичное заявление. Ну, а дальше все просто. МОМЕНТАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ за 24 часа.
Но самое главное, в конце дня обязательно подведите итог дня. Обязательно зафиксируйте, что вы сделали первый шаг, что начали движение к цели. Похвалите себя, поощрите. Уверена, что вы заснете счастливой и утро будет новым вызовом и новым «микродействием».
Ну, а если вдруг через неделю вы начинаете «сдуваться», то включаем громко музыку и подключаем тело… И все получится. Двигайтесь к целям легко;)
