События

Осенняя хандра. Почему и что делать?

Осенняя хандра может постучаться в двери каждого. Что с ней делать: напоить чаем или отправить восвояси? Полезные подсказочки дает психолог Екатерина Каневская.

осенняя депрессия

Меня, как специалиста, иногда спрашивают, что делать с осенней хандрой и как с ней справиться. Почему именно осенью так не хватает тепла и хорошего настроения, неужели во всем погода виновата?

Ну, во-первых, это потому, что осенью мы меньше гуляем и соответственно меньше двигаемся. Также меньше тепла и солнца. Но не только это способствует плохому настроению.

Ведь дождь, он только идет, а настроение может быть плохое в любую погоду. Давайте покапаем немного глубже. Что же на самом деле портит нам настроение и не только. Неужели осень во всем виновата?

Задайте себе такой вопрос, что мне не нравится на данный момент? Что я чувствую и из-за чего? Иногда (намного чаще у женщин) бывает такое: испортилось настроение не понятно почему. Поэтому очень важно научиться понимать себя, что же украло у вас радость, нужно знать врага в лицо.

Бывают причины абсолютно не значительные. Когда вы найдете причину, нужно задать себе еще один важный вопрос: «Я могу это изменить?». Если, да, то не откладывайте в долгий ящик и действуйте. Если нет, то значит пришло время поменять отношение к этой ситуации.

И еще хочу добавить несколько советов для поднятия настроения, чтобы жизнь стала ярче и интереснее.

Как поднять настроение

1. Начните благодарить. Посмотрите на себя и все вокруг. Мы можем видеть, слышать, разговаривать, мы сытые и настолько богатые, что можем пользоваться интернетом. Посчитайте, сколько у вас есть причин для радости, и поблагодарите за них.

2. Очень эффективный способ — это сделать кому-то что-то приятное. Порадуйте кого-то просто так, уверяю, и у вас поднимется настроение.

3. Сделайте то, что давно планировали и никак не собрались сделать. Например, уборку в шкафу, почистить ковры, дочитать книгу и т.д. Помните, что неоконченные дела забирают очень много сил, поэтому уберите вампиров вокруг себя. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

4. Этот совет для нас женщин, т.к. мы любим создавать уют и красоту. Подумайте, чтобы вы хотели изменить в интерьере. Украсьте свой любимый уголок, купите комнатный цветок красивый, повесьте новую картину или фото. Красота вокруг очень способствует хорошему настроению.

5. Поменьше проводите времени в соц.сетях, а больше — с мужем, с детьми, наедине с собой. Оглянитесь вокруг, мир реальный и близкие рядом тоже. Они очень нуждаются в вас. Частенько бывает, как зайдем в соц. сеть, так незаметно время уходит, в итоге дела не сделаны, а устали. Ограничивайте время сидения за компьютером.

Попробуйте реализовать хотя бы один пункт и вы увидите, как мир вокруг приобретет краски. Каждое время по своему прекрасно, нужно просто научиться видеть это. Если на земле грязь и лужи, то небо всегда радует своей чистотой. И, кстати, свечи зажигать необязательно «по случаю». Можно и просто так. Комната наполнится прекрасным светом и на душе станет теплее. Всем прекрасной осени и отличного настроения!!!

Екатерина Канская

 

Автор: психолог Екатерина Каневская, автор проекта Счастливое родительство