Чем кормить кормящую маму:)

Что ест мама, то ест и малыш, ведь в молоко попадают все витамины, жиры и микроэлементы, которые потребляет мама вместе с пищей. Чем же кормить маму, чтобы питание ребёнка было полноценным, а материнство сказывалось позитивно на её здоровье, красоте и настроении?

Полноценное питание без диет

Откажитесь от строгой диеты. Этот героизм вредит всем: маме, малышу, другим детям и даже папе. Ваш отказ от хлеба, фруктов, ягод, рыбы, морепродуктов, жареного и всего, что вкусно и очень хочется, не нужен малышу. Если вы сидите только на варёной картошке, морковке, кашах, вермишели, отварном мясе, откуда, спрашивается, ребёнок будет получать все необходимые ему витамины и минералы? Вывод один — никаких диет. Конечно, есть клубнику или экзотические фрукты не желательно, чтобы не спровоцировать аллергию у малыша, но отказываться от яблок и груш – это уже явный перебор. Ограничьте себя в бобовых, так как они могут вызвать вздутие кишечника у ребёнка. Также не следует злоупотреблять острым, в том числе чесноком. Специи и чеснок повлияют на вкус молока и малышу оно может не понравится. Всё остальное в умеренных количествах ребёнку повредить не может.

Главное в молоке – не жирность, а качество

Не стоит ударятся в крайности, пытаясь повысить жирность грудного молока поеданием сгущёнки, твёрдого сыра, жирной сметаны и других высококалорийных продуктов. Всё, что можно увеличить таким образом, это собственный вес, объём живота и бёдер. Лучше от такой еды ваше молоко точно не станет. Да и не жирность в грудном молоке важна, а его качество, насыщенность витаминами и полезными для ребёнка микроэлементами. Что касается жиров в питании кормящей мамы, то предпочтение нужно отдавать растительным, а не животным. Маме не нужны свиное мясо, пицца и жаренные окорочка. А вот жиры, которых достаточно в молоке и кисломолочных продуктах, однозначно будут полезными.

Лучший мамин рацион

Каждый день старайтесь съедать не менее 500 г овощей и фруктов. Ешьте их свежими или отварными, но не консервированными. Составляйте меню так, чтобы в нём были каши, супы, борщи, молоко и кисломолочные продукты, а также орехи, рыба, нежирное мясо. Хлеб есть можно и нужно, конечно же, не злоупотребляя. Лучшие напитки: чаи, компоты, соки. Кондитерские лакомства не запрещены, но это далеко не полезный продукт ни для кормящей мамы, ни для малыша. Поэтому, если торт приносит огромную радость, то небольшой кусочек съесть можно, но не каждый день.

Главное ‒ безопасность

Мамино питание должно быть, в первую очередь, безопасным. Покупайте свежие продукты, срок годности которых можно проверить. На рынках товары далеко не всегда проходят качественный контроль, поэтому, если вы берёте молоко на базаре или в частных хозяйствах, кипятить его нужно обязательно. А вот творог лучше покупать только в магазине, чтобы избежать серьёзных инфекций.

Важен уход

Чтобы грудь была здорова, уделите должное внимание уходу за ней. Кроме ежедневных гигиенических процедур, важную роль грают качественные лактационные прокладки. Возьмём, к примеру, Helen Harper Bra Pads. Впитывая вытекающее молоко, они не выпускают его наружу, сохраняя бельё сухим, при этом позволяют коже дышать и поддерживают здоровую микрофлору.

Полноценное питание и правильный уход за грудью кормящей мамы – основа полноценного грудного вскармливания малыша. Пусть еда приносит вам удовольствие, а материнство будет счастливым.