События

7 советов, как выспаться молодой маме

Как выспаться молодой маме? Дефицит сна — это проблема, с которой сталкивается каждая молодая мамочка. Днем множество забот, а ночью начинается квест: накорми, уложи, успокой, переодень, укрой — если холодно, раскрой — если жарко, и так далее. И несколько раз за ночь.

как выспаться молодой маме

Безусловно, при таком режиме и жизни молодой мамы восстановить силы и энергию просто невозможно. Женщина становится раздражительной, вялой и единственное, на чем она может фокусироваться, — это ребенок. Для того чтоб жить полноценной жизнью и радоваться каждому дню, нужно отдыхать. Предлагаем несколько идей, реализация которых, позволит молодой маме восстановиться и пополнить запасы внутренней энергии, чтоб излучать счастье, гармонию и вдохновение. И, конечно, чтоб наслаждаться материнством.

Как выспаться молодой маме. Советы, проверенные опытным путем

Делегировать кормление

Да-да, иногда даже, казалось бы, незаменимой мамочке можно найти замену. «Одна из причин послеродовой депрессии — невозможность маме выспаться. Поэтому необходимо дать возможность маме поспать, даже если придется дать малышу бутылочку с молоком», — говорит доктор медицинских наук, гинеколог Марджери Гринфильд. Конечно, не стоит частить с этой практикой. Но если 1 раз в неделю папа или бабушка в ночное кормление дадут ребенку бутылочку с молочком, а мама поспит 6 часов подряд — будут счастливее все.

Дневной сон

Еще один секрет, как выспаться. Молодая мама должна придерживаться такого золотого правила: «Спать, пока спит ребенок». Не нужно в это время делать домашние дела. Ваша главная задача — отдохнуть. Сделать какие-то бытовые дела можно тогда, когда ребенок бодрствует. Он может полежать в кроватке, или освойте науку кормление малыша в слинге — тогда даже во время грудного вскармливания вы сможете что-то делать.

Привлечь помощь

Многи женщины говорят, что не могут спокойно заснуть, зная, что на кухне полно посуды или нужно погладить белье. В таком случае, как выспаться молодой маме? Действительно, эти дела отбирают много времени. Технологический процесс в помощь — посудомоечная машина очень облегчает быт. Белье может погладить муж, бабушка или помощница по дому (иногда достаточно один раз в неделю приглашать помощнику и оплачивать ее работу, чтоб чувствовать себя комфортно и освободить время для себя). Обсудите эту возможность с мужем, ведь он хочет, чтоб дома его встречала счастливая жена? Если такой возможности нет, тогда пусть муж подключается к прогулкам с ребенком. Пока папа и малыш гуляют, можно успеть очень многое.

Правильное планирование интерьера комнаты

Нет единого мнения, где должна стоять детская кроватка. Тут много зависит от мамы и ребенка. Но все больше молодых родителей приставляют детскую кроватку ко взрослой и практикуют совместный сон. Маме не приходится ночью вставать, малыш тоже не успевает окончательно проснуться и прильнув к груди, мирно и быстро засыпает.

как выспаться

Настроение для сна

Если муж смотрит до часу ночи в спальне телевизор, то отдых не может быть полноценным. Тут нужно подстраиваться друг под друга. Постарайтесь оборудовать место для просмотра футбольного матча на кухне. И не забывайте по нехитрые, но действенные приспособления — беруши и маска для сна.

Расслабление

Хотя бы один раз в неделю усраивайте себе «разгрузочный» вечер. Пусть ребенком займется кто-то из близких, а вы в это время приймите ванну и почитайте книгу. У вас обязательно должно быть личное пространство.

Мама-совершенство

Не стоит прислушиваться ко всем советам подруг, бабушек и соседей. У вас не получится клонировать себя, чтоб успевать все на свете. Для своего малыша — вы самая лучшая мамочка. Ему сейчас нужно не очень много: покушать и чтоб мамочка была рядом. Не пытайтесь сделать из него вундеркинда, чемпиона мира по плаванью или полиглота уже сейчас. Занимайтесь с ребенком в меру своих возможностей и с удовольствием.

Берегите себя, заботьтесь и придумывайте занятия, которые интересны и ребенку, и вам. Только тогда вы будете успевать ощущать вкус жизни. Счастливого вам материнства!