Постпраздничная депрессия: как ее избежать
Новогодние праздники возвращают нас в детство. Мы ставим елку, как когда-то с папой, крошим оливье, как когда-то с мамой, смотрим любимые новогодние фильмы, вырезаем снежинки с детьми, как когда-то в садике и так далее. Это время, когда мы путешествуем во времени, сбрасываем парочку десятков лет и погружаемся в процесс создания сказки.
Но праздники остаются позади, и приходится возвращаться в реальность. Психологи фиксируют послепраздничные депрессии не только у взрослых, но и у детей.
Что делать, чтобы не впадать в уныние?
Депрессия после праздников – как избежать
- Необходимо разнообразить досуг. Сидение перед телевизором только опустошает. Поэтому важно двигаться – гулять по городу, сходить в театр или просто покататься на санках, если погода позволяет. Создавайте свои счастливые традиции.
- В этот период могут вспоминаться старые обиды. Очень важно постараться избавиться от обид.
- Благодарите и хвалите себя. Это важно – так человек обретает точку опоры. Практикуйте это и с детьми. Обращайте внимание на их достоинства.
- Будни врываются в праздничные дни ранними подъемами и рутинными делами. Это стресс как для взрослых, таки для детей. Важно создать буферный период между праздниками и буднями, несколько дней, которые вы будете постепенно наполнять обычными делами, придерживаться режима. Первые дни после затяжных каникул особенно трудны, поэтому не торопите ребенка, дайте ему время войти в ритм.
- Важно позволять себе расслабляться. Почувствовали усталость или напряжение – вдохните, сделайте паузу, отправляйтесь на короткую прогулку.
- Чтобы плавно войти в рабочий ритм, начните с уборки рабочего места, создайте уют. Обсудите с коллегами, как вы провели праздники. И обязательно напишите план на неделю. Так вы поймете, что работа началась и поможете организму переключиться. Постарайтесь вовремя уходить с работы. Помогите ребенку тоже плавно войти в ритм.
- Настраивайтесь на позитив. Если выйти на работу, как на праздник, то влиться в ритм будет легче. Подавайте ребенку пример.
По статистике, после праздников люди чаще увольняются. Не поддавайтесь таким настроениям сразу после каникул. Все взвесьте и только потом принимайте решение. Не бросайтесь в работу с головой, чтобы не почувствовать выгорание. Позвольте своему организму настроиться на рабочий ритм.
