События

Складові депресії: думки, почуття, дії

Депресія — дама у чорному, яка надіває на вас темні окуляри та штовхає у кімнату з викривленими дзеркалами.
депресія
Ви дивитесь на своє віддзеркалення й очам своїм не вірите — замість гарної, доброї, впевненої у собі людини, яка відчуває радість буття та знає, чого хоче, на вас дивиться змучене, бридке, тупе та нещасне створіння, яке не заслуговує на щастя та любов. І цей образ переслідує вас усюди та завжди — коли ви тільки відкрили очі зранку, та коли ви не можете заснути та ворочаєтесь пів ночі у ліжку. Дама у чорному, на ім’я Депресія ніколи не спить.

Але ці темні окуляри та криві дзеркала лише у вашій голові. Ваш мозок, ваша нервова система захворіла. І симптоми цієї хвороби — хибні негативні думки, які провокують знижений настрій, забирають відчуття радості та щастя, та приводять до бажання зникнути.

Які думки характерні для людини у депресії

Депресивні думки поділяють на три групи: про себе, про інших та про світ в цілому.
Типові негативні думки про себе, які можуть виникати у мами:
  • Я погана мама.
  • Я ні на що не здатна.
  • Я не справляюся.
  • Я травмую власну дитину.
  • Краще б я не народжувала.
  • Я тупа, негарна та нецікава.
Про інших:
  • Друзі більше не хочуть зі мною спілкуватися.
  • Чоловік втрачає до мене інтерес.
  • Батьки зовсім мене не розуміють.
  • Люди злі та підступні.
Про світ в цілому:
  • Світ — це жахливе місце, де на кожному кроці нас спіткає небезпека.
  • Життя складне та сповнене стражданням.
І як ви себе почуваєте, прочитавши ці твердження? Певно, спустошено та безрадісно. Людина, що страждає на депресію, подібні думки прокручує повсякчас, і через це її емоційний стан тільки погіршується.

Які дії зазвичай виконує людина, що знаходиться у такому замкненому колі депресивних думок та почуттів?
Зазвичай, вона відчуває через це сильне виснаження і вирішує відмовитися від будь-яких дій, необов’язкових справ, цікавих занять. Вона наче сидить у кімнаті кривих дзеркал і дивиться закляклим поглядом на своє хибне віддзеркалення крізь темні окуляри. А поряд із нею стоїть невблаганна дама у чорному, на ім’я Депресія.

Якщо ви помітили у себе постійний потік негативних думок, знижений настрій та зменшення активності, зверніться за допомогою до психіатра або психотерапевта.

Головне послання цього допису — думки при депресії зазвичай не відповідають дійсності, і людина без підстав починає вірити у власну нікчемність.

Лікування депресії допомагає подивитися на себе, інших та світ ясним поглядом та відчути у собі щастя та любов.
Ольга Карпенко

 

Авторка матеріалу: Ольга Карпенко, лікарка-психологиня  Громадської Організації «Клуб підтримки вагітності та материнства Лада»