Как победить лишние килограммы: 6 психологических хитростей
Как известно, самый действенный способ избавиться от веса – холодильник на замок. А еще лучше, когда в нем находятся только обезжиренный творог и низкокалорийный кефир.
Но мы-то, мамы, прекрасно понимаем, что в семье такой аскетизм нереален. Поэтому предлагаем несколько советов, которые помогут победить желание постоянно что-то перекусить.
Помните, очень тяжело выиграть поединок, который вы заведомо хотите проиграть (мы это точно знаем, проходили).
Но осознанные и обоснованный отказ от какой-то пищи поможет вам выдержать это нелегкое испытание, а в дальнейшем правильное питание даже станет вашей привычкой.
Итак, как избавиться от лишнего веса и не сорваться с диеты:
- Всегда напоминайте себе, почему вы решили сесть на диету. Читайте статьи на эту тему, мысленно визуализируйте, как изменится ваша жизнь после похудения, как вы будете выглядеть и представляйте, какие новые возможности перед вами откроются.
- Расскажите людям, которые, вы знаете, поддержат вас в похудении, что вы сели на диету. Во-первых, они могут дать дельные советы, как избавиться от лишнего веса. Во-вторых, у вас уже не будет возможности отступить – ведь вы уже всем анонсировали, что скоро станете стройной березкой. Бабушкам не стоит говорить о своей диете, для них мы всегда худенькие.
- Помните, что, если вы сорветесь, то со временем все равно вновь начнете борьбу за похудение, но это будет сложнее, а лишних килограммов будет еще больше. Вы вернетесь даже не к отправной точке, а окажетесь еще дальше от параметров мечты. И опять озадачитесь вопросом — как избавиться от лишнего веса?
- Не оправдывайте свои желания съесть что-то не входящее в вашу диету. Например, «У меня ПМС, именно поэтому хочу съесть этот шоколадно-кремовый торт». Вам просто хочется сладкого – съешьте курагу. А всем «оправдательно-уговаривательным» мыслям давайте отпор: «Это не обсуждается».
- Каждый день вы будете понимать, что становитесь сильнее. Вы узнаете, что ваши желания можно контролировать. И именно вы можете это делать.
- Взвешивайтесь и записывайте свои успехи – так вы всегда будете видеть, что движетесь в правильном направлении. Уменьшающиеся цифры будут дарить ощущение радости и уверенности.
У вас все получится! У вашего ребенка будет самая красивая и, главное, здоровая мама!
