События

Марафон красоты для мам. СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст

Друзья, мы знаем, как важно женщине выглядеть хорошо и быть уверенной в себе. И декрет – не повод опускать руки, это новая возможность обрести формы мечты. Не верите? Приглашаем присоединиться к нашему новому проекту «СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст».

как похудеть

Татьяна – это тренер-подружка. Девушка, которую приятно и полезно слушать, читать, за которой интересно наблюдать, которой можно задать волнующий вопрос и получить практичный ответ. Мама, которая сделала спорт частью своей жизни без ущерба для семьи. И сейчас она готова поддержать каждую из нас на пути к красоте и стройности!

У нас не будет скучной теории или мудрёных статей, которые никто не читает. Мы не идем в сторону бездумных фитоняшных фото, где нет практичности и много гламура. Зато у нас будет общение и взаимоподдержка, полезные советы, проверенные личным опытом, и, конечно, стимул быть лучшей версией себя!

!!! Прямо сейчас пишите в комментариях под этой статьей вопрос Татьяне или делитесь своими мыслями и отношением к спорту. Среди всех комментариев 15 апреля мы выберем один, автор которого получит приятную и полезную книгу в подарок.

А в конце проекта среди самых активных участников, которые будут оставлять комментарии под статьями проекта, мы разыграем набор косметики (блеск для губ, тушь и карандаш для губ).

Итак, знакомьтесь с вашим новым тренером-подружкой, вдохновителем и поддержкой на ближайшие пару месяцев – Татьяной Лихошерст.

Татьяна Лихошерст

«Привет! Мне 27 лет, я счастливая жена и мама (моему сыну 1 год и 8 месяцев), и я активно занимаюсь спортом.

После родов я возобновила тренировки через 3 месяца, это был бег и занятия йогой (до родов преобладали бег и фитнес), но, признаюсь, несмотря на то, что я была в форме до родов, мне давались достаточно сложно первые шаги после появления сына на свет. А ведь здесь самое важное — начать, и куда важнее не остановиться. Я продолжаю занятия и сегодня.

Очень рада, что мы вместе сможем стартовать на этом замечательном пути к здоровью и красоте. С удовольствием отвечу на все вопросы, поддержу, надеюсь, буду полезна, и смогу вас вдохновить. Ведь у меня получилось совместить разные сферы жизни: уделять время ребенку, создать бизнес, заниматься спортом и привести себя в форму!

Я вижу наше общение как диалог, где мы сможем быть максимально полезны друг другу. Каждую неделю на сайте МамаWOW будут публиковаться мои статьи. Мы обсудим такие актуальные для нас темы:

  • Мама и спорт: где найти время – практичные советы. Мифы и реалии спортивных мам
  • Формируем привычку заниматься: как найти время для спорта и выбрать «свой» вид занятий
  • Внимание! Еда! Вода!  – простые советы на тему питания
  • На тренировку с малышом: да или нет?
  • В группе только девочки – плюсы и минусы групповых тренировок по расписанию
  • Дом, мой спортивный дом – плюсы и минусы домашних тренировок

Мы поймем, как можно заниматься спортом, будучи с ребёнком 24 часа в сутки, узнаем, как начать бегать, что кушать и пить, поговорим о тренировках дома и поделимся результатами своих усилий.

Все эти темы и многие другие будем раскрывать, обсуждать и готовить самое интересное и актуальное под ваши запросы! Мне есть, чем делиться, и я знаю, как вас поддержать и мотивировать. Я с радостью познакомлюсь, пообщаюсь, поддержу и буду с вами в эти сложные, но такие прекрасные моменты жизни!

Лето скоро! И у нас с вами всего полтора месяца, чтоб обрести свою лучшую форму!»

Итак, друзья, на старт… внимание… ваш вопрос в комментариях:) У нас все получится! Мы это точно знаем! Ведь все мы WOW;)

  • Катя

    Спасибо за такую актуальную тему. Мы со спортом не очень дружим. Главная зарядка — длительные прогулки раз в неделю. Но чувствую что сейчас нужно подключать спорт, так так тело выходит из-под контроля( С чего стоит начать, чтоб не бросить?

    • Татьяна Лихошерст

      Добрый день, Екатерина! Я начинала с бега, сейчас подключила спорт зал, так как хочу подтянуть живот и все же на рельеф бег не влияет. Но лучше разделить задачу, и начинать с малого, поставьте целью заниматься дома 1-2 раза, если есть возможность в зале, либо тренировки дома ( есть множество видео уроков). На начальном этапе не столько важна сложность упражнений, сколько регулярность. Скажите, что Вам по душе? Какой вид спорта? Активный или пассивный?

      • Катя

        А есть спорт пассивный?:) В чем разница? Простите за странные вопросы:) Мне не очень нравятся занятия, которые занимают много времени на одном месте.

      • Татьяна Лихошерст

        Вполне нормальные вопросы, Екатерина)) Есть виды спорта менее активные нежели бег или интенсивное кардио, такие как Йога, пилатес они держат мышцы в тонусе, но при этом менее затратны энергетически, по этому стоит определиться в начале, что именно по душе вам, чтоб не возникало желания бросить занятия. И учитывая, что у нас много кормящих Мам, стоит проконсультироваться о выборе тренировки с лечащим врачом, так как грудное вскармливание очень важный и тонкий момент!

      • Катя

        Буду ждать ваши статьи. Тут главное захотеть. А я все причины ищу…

      • Татьяна Лихошерст

        Буду с радостью вас поддерживать, ведь это и для меня всегда мотивация, я тоже живой человек, и тоже ленюсь 🙈🙈🙈

      • Катя

        Спасибо!! Я уже стараюсь больше ходить — это уже прогресс:)

      • Татьяна Лихошерст

        А исходя из вашего ответа, если вам не нравятся занятия на одном месте, можно начать с бега либо вело тренировки. Здесь самый важный момент, чтоб было по душе и приносило удовольствие, вот тогда вы точно не бросите)))

      • Катя

        Татьяна, спасибо. Да, думаю, велосипед бы мне очень понравился. Это в точку!

      • Татьяна Лихошерст

        Катя, я как раз планирую вело прогулку))) вот попросила мужа, накачать колеса и в путь ☺️ поделюсь впечатлением!

  • Veronika Lulko

    Я раньше занималась профессионально спортом, как только забеременела, то моментально перестала заниматься. Причина: боялась потерять ребенка+ было очень много работы. Когда родила, то сидела на жёсткой диете на протяжении 4-х месяцев (у ребенка была аллергия почти на все). Сейчас ему 1 год и 1 месяц, я до сих пор кормлю грудью, мой вес уже на протяжении 4-х месяцев стоит на месте и не сдвинаетмя :(
    Начать тренироваться никак не получается, т.к. все 24 часа, ребенок нахожитна постоянно возле меня…
    Помогите, пожалуйста, в решении таких проблем:
    1. как уделить время, чтобы можно было позаниматься?
    2. как сделать так, чтобы вес снова сдвинулся с мертвой точки

    • Татьяна Лихошерст

      Добрый день, Вероника. Здоровья вам и ребеночку! Так же столкнулась с проблемой того, что не уходил вес, пообщавшись с профессионалами, все в один голос сказали, что пока я кормлю ( кормила до года) вес будет уходить медленно ( нарушен гормональный фон). К этому надо быть готовой, что и после завершения кормления организму необходимо так же 9 месяцев для возобновления. По себе заметила, что вес сдвинулся, ушла отечность, через месяцев 8-9 как закончила кормить. Здесь важно не злоупотреблять питанием, но и не насиловать свой организм. А по поводу тренировки, я нашла вот какой способ: в обеденный сон малыша, я выходила на улицу на маленький стадион, ставила коляску на середине и бегала вокруг неё, если нет стадиона можно взять футбольное поле, дворик! Мы обязательно раскроем эту тему детальней, ведь можно объединяться с подружками Мамаи и заниматься по очереди, либо пока все спят заниматься утром, а в обед досыпать, я сейчас именно так и практикую на утренних тренировках.

  • Катерина Ермоленко

    Сколько вы советуете пить водички, и должна ли она быть холодной или теплой

  • МамаWOW

    Девушки, спасибо за ваши вопросы!!! Уверены, что вместе мы точно сможем справиться со всеми трудностями и достигнем желанных целей! А книга-сюрприз отправляется к Veronika Lulko:) Поздравляем!!! Напишите, пожалуйста, Ваш адрес на mamawow.promo@gmail.com https://uploads.disquscdn.com/images/8dc35abfe5e3ec4e2550b7c12f4997d6a44aeed651da58e0152968193e9a7617.jpg

  • Olena Logvin

    Доброго вечора Таня! Як добре що можна задавати Вам питання знаючи що Ви розумієте нас мам в декреті😊 Після народження двох прекрасних синочків звичайно мій прес «поплив», дуже хочеться щоб він знову був упругим. Щоб Ви порадили робити для відновлення гарного пресу?
    Дякую Вам!