События

СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст. Как найти время на спорт?

Весенний проект «СтройнаЯ с Татьяной Лихошерст» продолжается. Сегодня постараемся разложить все по-полочкам и найти время для занятий спортом.

Татьяна ЛихошерстМалыш, супруг, дом, заботы, семейные дела, работа (да-да, многие мамы не останавливаются в стремлении построить карьеру), родственные связи, ты сама….

Давайте поговорим о том, где же в этом калейдоскопе найти силы и время для занятия спортом?!.. Хочу поделиться идеями и личным опытом, рассказав о том, как это было у меня:)

После рождения сына я довольно скоро приняла решение возобновить тренировки (активный образ жизни даёт о себе знать на любом этапе). Для начала я выбрала занятия йоги. Это были частные уроки на дому, Дамир лежал с нами, а во время выполнения шавасан моя супер «йогиня» завлекала малыша себе, и я могла ещё поспать.

Маленькие хитрости спасают большие ситуации, дорогие читатели! :)

После некоторого времени я переключилась на более активные тренировки. И это был бег. Я пробовала бегать по утрам, но нестабильный сон, формирование микрофлоры кишечника, зубы и многое другие потребности малыша выбивали меня из ритма. В результате я просто физически не могла просыпаться по утрам. И я придумала следующее: в обеденный сон Дамира я выходила с коляской на мини-стадион, оставляла ее на середине поля и пока малыш спал, я «набегивала» 5-7 километров. Дамир был в поле моего видения, и я бегала без наушников, чтоб всегда можно было услышать его (если у вас нет рядом стадиона, его может заменить футбольное поле, баскетбольная площадка, закрытый двор…). По мере того, как стабилизировался сон малыша, мои занятия становились регулярней. Позже сын все реже спал днём, и режим перешёл на утренние тренировки, как и сейчас 80% занятий проходят утром))

И признаюсь, я больше люблю заниматься утром, пока муж может побыть с ребёнком, а после тренировки весь день ты находишься с чувством удовлетворения!!! А если вдруг ночь накануне выдалась бессонной, всегда можно доспать с малышом днём))

Если вам не нравится бег или нет возможности заниматься таким способом, можно в обеденный сон либо утром заниматься дома, есть огромное количество видео уроков, либо приглашать тренера домой.

Также отличной идеей будет познакомится с соседкой, у которой тоже есть малыш, и по очереди ходить в зал, пока детки гуляют или отдыхают.

И бабушек раза три в неделю никто не отменял, правда? :)

Я все это к тому, что если вы твёрдо решили, что для вас это важно, девочки милые, найдутся и пути, и люди, и места, где вы можете посвятить себе, одной себе любимой, целый час из двадцати четырех. И нет добрее, здоровее, умиротворённей мамы, чем та, которая нашла время и любуется собой в зеркале!

Приняли решение? Тогда вперед! У вас все получится! Я проверяла;)

Татьяна Лихошерст

!!! Прямо сейчас пишите в комментариях под этой статьей вопрос Татьяне или делитесь своими мыслями и отношением к спорту. А в конце проекта среди самых активных участников, которые будут оставлять комментарии на сайте под статьями, мы разыграем набор косметики (блеск для губ, тушь и карандаш для губ).

  • Olena Logvin

    я мама двох діток 9 років і 10 місяців, люблю активний спосіб життя, раніше замалась тренуваннями: трохи фітнесу, біг, орбітрек, зараз не можу виділити трохи часу на фізичні вправи. Весь час ти занурина в домашні справи! Прийшов час все ж таки зайнятись собою, думаю даний марафон додасть мені стимулу!

    • Татьяна

      Добрый день, Олена)) да, вам
      может быть чуть сложнее, ведт ваши детки в разном режиме, но не в коем случае не опускайте руки, все возможно. А мы вас в этом поддержим, для начала стоит выбрать вид спорта, которым вы бы смогли заниматься регулярно 3 раза в неделю, а дальше, решить какое время будет удобно) возможно утро или время дневного сна вам подойдёт. А дальше задача, начать)) мы с радостью вас поддержим, и ответим на все волнующие вопросы! Вы молодец, желание- это 50% успеха!

      • Olena Logvin

        Дякую, Тетяна! Дуже дякую Вам за Ваші поради. Зараз уже так тепло і ми багато почали гуляти на свіжому повітрі, це — всім на користь! Думаю можна і пробіжку чи перегони влаштувати з своїми малятами по набережній😉 Настрій хороший, а це думаю головне!

  • Svetlana Stratulat

    я когда худела качала пресс в час ночи, работала до 12, приходила домой, включала тихо музыку и вперед. Это единственное время было для занятий. Мне было не сложно, поскольку я в то время была 100% совой и в такое время бодрость зашкаливала. Сейчас нахожу пару минут перед работой в 8 утра

    • Катя

      Пару минут? Совсем мало. Мне подходит) А что вы делаете?

      • Svetlana Stratulat

        пару минут)) у меня получается где-то 15 минут), пресс, приседания и стараюсь делать планку