Мама не высыпается: что делать?

Мама не высыпается – такую жалобу можно услышать из уст каждой женщины, родившей малыша. Сон для мамы грудничка – это роскошь. Но за день можно так устать, что нервная система не расслабляется, а сон не приходит. А ведь отдохнуть у родителей получается только в перерывах, когда спит малыш. Что делать с дефицитом сна у мамы?

Мама не высыпается: что делать

Молодая мамочка остро нуждается в отдыхе и восстановлении сил. Поэтому высыпаться ей необходимо. Что можно сделать для этого?

Спать с ребенком

Спасть в то же время, когда спит ребенок. Да! Отложить все дела и отдохнуть. Это необходимо! Ведь во время беременности и родов организм устал, дайте ему возможность восстановиться. Приготовьте еду для себя и мужа на несколько дней вперед, прочитайте статью Как экономить время на готовке, уборка подождет, а стирка и глажка у вас не должны быть в приоритете. Настроение и «погода в доме» сейчас во многом зависят от того, отдохнула ли мама. Поэтому объясните всем домочадцам, что ежедневный блеск на полках и ресторанные блюда на время отменяются.

Не отказывайтесь от помощи

Кроме сна, мама нуждается в уходовых процедурах. Подключайте бабушку, сестру или подругу. И подарите себе час релакса и удовольствия от ухода за собой.

Откажитесь от гаджетов

Они не только съедают ваше время, но и мешают нервной системе расслабиться и подготовиться ко сну. Могут мучать бессонницы, даже если вы очень устали и хотите спать.

Укачивание

Малыши легче засыпают при укачивании. Ведь когда они были в животике, часто двигались вместе с вами. Постарайтесь сейчас перевести его на совместный сон, вместо укачивания. Ложитесь рядышком или кладите ребеночка себе на грудь и отдыхайте вместе. Если малыш все же хочет, чтобы его покачали, можно сесть, положить на ваши колени подушку, а на нее малыша. И покачивать колени. Так не будет нагрузки на спину мамы. И вы отдохнете.

Отгоняйте сложные мысли

Порой хочется спать, но заснуть мешают мысли. Баранов считать сложно, но попробуйте вспомнить всех героев какого-то фильма или все компоненты какого-то сложного блюда. Посчитайте квартиры в подъезде или постарайтесь припомнить всех одноклассников. Как правило, это помогает заснуть быстрее.

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО: 7 СОВЕТОВ, КАК ВЫСПАТЬСЯ МОЛОДОЙ МАМЕ

Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка и семьи — это отдохнуть, набраться сил и улыбаться. Поэтому просто лягте и поспите.